爱和友谊是一切勇气和力量的源泉

写在复盘之前

栗原弘美
世界首位女性PoV愿景心理学大师级导师
世界顶级PoV愿景心理学大师级导师
日本百万畅销书作家
栗原弘美是著名心理学博士，同时也是世界第一位女性PoV愿景心理学大师级导师。
21岁的时候就已经是日本企业界家喻户晓的心理咨商师，最擅长为商界高层和企业家进行心理指导，至今接受她个人辅导的商业领袖已经上万人。30多年来一直在不断精进和传播心理学，其专业度和权威性在国际上都是备受肯定。栗原弘美至今已成功协助上万名不同的女性找到自己的领袖力，并活出自身的女性优势。

01

爱

那什么是爱？

给自己买礼物，是一种爱，那我们说爱不仅仅停留于表面，对自己更多的关心、关注、耐心，感觉自己内心发生了什么，这是对我们来说特别重要的爱。

那我们知道人类本就是一种情绪化的动物。那么情绪来的时候，我们有的要么去压抑它，要么情绪压不住了就发泄出来。

我们知道情绪没有好坏，但我们我们要做的是不去隐藏、不去压抑、不评判，不针对情绪去攻击人或物，而是先去面对它。

A1:那我反观自己，我看到他人有他人情绪，自己也有自己的情绪。

A2:在我认为别人情绪不恰当的时候，我只需要表达我自己的感受，表达因情绪不恰当给我带来的感受，而不是去批判别人因情绪带来的行为，也不需要在意他人是否会因为我的一句话而去改变他们的行为，因为那是别人的课题。

练习：

从1~5这5个数字当中，凭感觉去选择一个数字。

那接下来我们来解读它。

1代表的是愤怒，烦躁，心神不安。

2代表的是悲伤沮丧失落，内心不爽的被堵住，沉重的心情。

3代表恐惧，或许是因为前景不明的惊慌，或许是对被排斥的害怕。

4代表不安和焦虑，我不知道害怕什么，而感觉到焦虑，坐立不安。

5代表罪恶感，自责，失败的感觉。

（后面有答疑，嗯，那我把这个部分提前。小伙伴问道：当自己感觉到罪恶感的时候，我可以怎么做？弘美老师回答是，嗯，可以对自己说，我原谅你，原谅他人，因为是人都会犯错，那我们要做的就是改正就好了，我们可以原谅自己！！）

那我们知道情绪，不是掩埋了就会消失，而是会因为积压而爆发情绪，没有好坏感受它就可以了，为释放自由而积极的感受。

当我们敏锐的察觉到自己的感受的时候，也能更多的陪伴他人，理解他人的感受，更多的伸出援手。

A2:当我理解女儿，是因为有些畏难情绪的感受的时候，那当我理解到这一点的时候，我可以更多的去伸出我的援手，而不是就逼着她，让她自己先去体验，自己先去尝试，因为当没有理解她的感受的时候，逼着她去做事情，这样会让她的情绪积压更加的反抗。

02

友谊

弘美老师说到，真正的友谊是不带批判的来陪伴你的人，真心地理解和感受你的感受的人。

当别人遇到困难的时候，糟糕的情绪的时候，你可以表达：我看到你现在的表情，这是一件很悲伤的事情，我看到你现在遇到的困难，你真的很不容易。

当我特别想要指正别人的错误情绪，指正因为错误情绪带来的错误行为的时候，在想到弘美是今天的分享，如果在那个当下我去指正别人的话，那是因为我的情绪也受到了他人的影响，那我就会带着自己的情绪去指责去批判别人。我意识到这并不是正确的做法。

那我可能会这么做：我理解你当时的行为是因为……，同时我看到这样的行为会使他人感受……，所以我希望今后再遇到同样事情的时候你可以……。

比如说，我理解外公想让女儿穿衣服，是因为天气凉担心她会着凉，同时我看到你说如果不穿衣服就给买糖吃，这样威胁的语言，会她很脑乱，你是在威胁她，所以我希望今后，在遇到你希望她穿衣服的时候，你可以直接表达你的担心和你希望她穿衣服。

03

结语：爱和友谊是一切勇气和力量的源泉，爱能够让我们更能够理解自己和理解他人，给我们带来力量。