16/二月底回顾

2020年2月周检视#2020023～0229

主题：深度思考，闭环做工，真实觉知

【本周关键词】：小能熊/离家返深，四川机场一晚/雅思/复盘/看到大宝宝

【本周总评分】：1分【4分制：1分=极其满意；2分=满意；3分=及格；4分=不及格】

【八大关注1%小进步】

重大进步：

1.小能熊：作业打卡开始导图输出

2.雅思：一小时可以做完阅读，星期五和星期一没有做到1小时外，其余三天每天突破4小时

3.复盘：3things复盘可以在1个番茄内搞定清楚，做到每日复盘

【核心板块数据分析】

❤早起分析：

【闪光点】可以在七点下楼运动，懒床克制在1小时之内。早上喝杯温开水

【改进点】希望做到四点半起床

【下一步】墙上记号笔记录每日早起状况，熊猴大作战，挑战成功七天打赏自己看一部电影。

设置上瘾机制：

开关：

内部开关：想要改变现状的欲望，对曹老师蔑视表示抗议，对父母的交代，不能再让他们担心自己，不能让邓老师瞧不起自己～

外部开关：闹钟自己语音的轰炸～

行动：

1，手机放在书桌上

2, 醒来形成“我要做到早起”的呼唤声音，读一段写给自己的话

3，设立sop，醒来后，关掉闹钟，洗漱清醒一下，开始小能熊课程学习1节，英语学习两个番茄，根据实际情况允许自己回头觉半小时，6:45认真读自己的生命宣言，保证七点下楼运动一圈

4给大厨打卡，朋友圈立个宣言

奖励：

1，墙上的熊猴大作战记录战功

2，连续做到一周，给自己的愿望池投入100元

❤番茄分析

【闪光点】形成开番茄的习惯

【改进点】番茄数量不够多，开番茄的一刻拖延。

【下一步】

1，书桌前纸质标记会有仪式感，犹豫不决先开番茄这样会不好意思拖延。

2，秀番茄数量

❤八大关注分析

【闪光点】

【改进点】

【下一步】

❤好习惯分析

【闪光点】

【改进点】

【下一步】

【本周精进目标完成度】

* 【日历】本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或是变更固定事项？

个人事件：

家庭事件：

* 【清单】本周我有没有做到要事优先？

完成度： 70%。

* 【幸福时光】幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心的增加了哪些滋养？

❤滋养心灵：1分【极满意】

1.爱自己：周五下午去了超市，买了酸奶等零食

❤滋养.爱情、友情、亲情：1分【满意】

1.亲密关系：

2.家人在：

3.朋友：

❤人际链接：1分【满意】

1.【克制】

2.【助人】

* 【巅峰体验】本周我嘉许自己完成了哪些小成就？

1.小能熊作业打卡，导图输出

2.3things 复盘改善后更加心里有数

* 【高能要事】本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？

不够完美