《非暴力沟通》应用练习1

今天我们“聚美壹家有办法小课堂”学习《非暴力沟通》到评判、比较和回避责任这一节了。

我们真的常常陷入评判之中而不自知。至少我的家人都觉得说话就应该是那样子（评判比较批评指责式），他们没见过好的沟通方式是什么样子的，他们理所当然认为，天经地义就该是那样的。

我身边也有很多人说，非暴力沟通是很好可是很难做到。

于是，我就想践行一种方法，借以提高自己，也给大家一个示范，如何能够把非暴力沟通渐渐变成本能。

一个道理，由“知道了”“懂了”到真的“会用了”需要大量的实践。

下面我们来一起实践一下吧。

吾日三省吾身，想想白天你跟孩子都“吼”过哪些话？如果用非暴力沟通的4个要素来表达又该如何表达呢？

1，“你看你，又把家里弄乱了！”（批评指责）

――“看着家里这么乱，我有点烦躁，我喜欢整洁。你可以收拾一下吗？”（依次是：观察，感受，需要，请求）

2，“你看那谁家的孩子！人家学习那么好，你一天到晚就知道看电视！”（比较，批评，贴标签）

――“我看到你在看电视，我有点不高兴，因为我觉得看电视要有度，偶尔放松一下可以看，但不能总看，你说呢？如果你去写作业，我会很开心的！”（依次是：观察，感受，需要，请求）

两种处理方式，可能最后结果一样，就是孩子还在看电视，没有去写作业的意思。这并不代表非暴力沟通无用。

表面上看，孩子还在看电视，好像是没什么用。但是孩子的内心感受是不同的。

前者会“别扭的，拧巴的，自责的”看电视，内心会更加抗拒写作业。后者自然的看电视，心里可能想“好啊看完这一集我就去写。”――我读完就是这样的感受。

非暴力沟通，不是说我们使用了，对方就一定会听我们的话。不是的。

非暴力沟通，是教我们学习“观察”自己的“感受，需要，请求”，“观察”别人的“感受，需要，请求”，学习去满足自己或者别人。学习合作共赢，互助有爱。

3，“为了照顾你我辞职在家，你却这么不听话！”（牺牲感，指责，让孩子愧疚）

这个好像没办法用非暴力沟通四要素表达，因为这句话好像哪里不对。

我试试。

――“宝贝，你是妈妈的宝贝，妈妈希望更好的照顾你，所以没有去工作。不工作专门在家照顾你，有时候会有一点失落，但是这跟你无关，这是妈妈的选择，妈妈希望能看到你的每一步成长。有时候妈妈感觉疲惫，或者生病了，会有一点烦躁，希望你这时候能听话一点。”（如果是我的话，我会这样说，重点谈“我的选择”“我的感受”“我的需要”，而不是责怪孩子让我们失去工作的机会。）

今天就先写这些吧。你有没有更好的措辞，方法？欢迎讨论哦。