如何走出负面情绪

秋天最容易多愁善感，尤其是本身是林黛玉性格的我更是躲不过胡思乱想的这个劫。

在前段时间参加了一个公众号组织画画的活动，我满怀激动的参加了。一晚上找素材，构思，然后手绘板把它完成了，满心欢喜的认为怎么也拿个参与奖吧。就在昨晚公布出结果的时候，发现自己连个安慰奖都没有。突然觉得很失落。然后把自己各种做的不好的东西就翻出来让自己苦恼了一会。

我突然意识到自己有了不满的情绪，不如意的情绪，然后告诉自己需要走出来，这件事不代表其他事，不要给自己贴标签，然后和老公聊了一下我的感受，他说，这个很正常的事情，说我太脆弱了，需要一些反脆弱的能力。

上班的途中，我又把反脆弱听了听，竟然和之前的感受不一样，之前自信满满的认为自己听懂了，其实并没有听懂，连基本的复述也达不到。这只是有个印象而已，现在不一样了，因为我遇到情绪的问题了，它相当于是我的词典，我把它调出来帮我解决我的难题。心理突然就疏通了。

因此，当我遇到负面情绪，首先我感受到了它的存在，我清楚的看到了另一个我需要帮助，然后讲出来给身边的人听，然后自己再通过读书思考，来解决这种负面情绪。接下来就又回到正常轨道运行。