你没那么多观众

作为一个不内向的人，我却经常在一些正式场合感到紧张。学生时期的演讲，简单的面试，幼儿园孩子们注视下的上台，都会让我心里七上八下的。事前长时间的心神不宁，到结束后的满身大汗，无一不昭示着我的忐忑。

虽然反复给自己做分析讲道理，就算表现糟糕，也不是什么大事，没什么好怕的。但生理上应激反应，却会清清楚楚地告诉我：呵呵，你的理性不过如此。

生活总要继续，即使紧张，我们也无法逃避那些必须面对的事。降低紧张和焦虑最好的方法就是事先做足“演练”。事先的练习和准备能让我们最大限度地掌握所需技能，当然演讲和考试这类掺杂大量脑力的事，会更复杂些。所以除了充足的准备外，也需要端正的心态。

我们紧张是因为过于关注别人的反应和看法，而非专注在自己的任务上。那个人的微笑是在鼓励还是嘲讽，有人在看手机是我说的话太无聊吗……这些对他人的注意，本就会分散我们的认知资源，而对别人心理的消极猜测，也难免引发焦虑。因此我们要做的是将注意力从脑海中的消极想法转移开，回到此时此刻。

一直都羡慕侃侃而谈的人，但人无完人，我们总可以通过更多的历练成长，而这才是最重要的。