习惯思维让你有了拖延症
@袁三岁
Chapter 1
写在前面的话：
这期我想向大家分享一下我生活中最近遇到的事情：当你觉得“你不行”的时候，真的只是你的习惯思维在作怪。
【正文】
什么是习惯思维？
我们都会有一套属于自己的习惯思维模式，意指日常生活中思考问题时，我们所偏爱的一种方式和方法。
同时，思维习惯决定着我们的思想和行为。
习惯思维是如何让你产生拖延症的？
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
那什么情境下的行为会被我认为『是你的习惯思维在作怪呢？』
在你打算要去做一件事，但还没去做之前，就认定自己无法做到的时候。
这件事可以小到整理衣服，大到承接一个新项目。
这种行为属于：其实不是你做不到，是你的习惯思维在限制你的行动力，想得太多会导致你拖延症。
你惯性的认为自己做不到，还没有开始做，就幻想到了种种不良后果，或者找理由证明自己做不到的，担忧、害怕，既而躲回自己早已习惯的舒适区。
What ？？？
这种感觉就像是：你看着一个西瓜，你跟我说它不甜，不要买了，我问你是尝过了吗？你说没有，但我以前买过一次不甜的西瓜，避免我浪费钱再买到不甜的西瓜，我就不买了。
握着过往不好的经验过着现在的新生活，生活日复一日，如出一辙。
想要解决拖延症，得先找到它的原因
不知道你们有没有遇到这样的情况：当朋友向你抛出问题，你给她建议时，她的第一反应是给你找出一堆的理由证明自己真的没办法做到。
情况一
朋友A对B说：“我也好想健身、看书、早睡呀！”
B鼓励：“那就一起呗。”
朋友A：“可是我觉得我下班后好累啊，都不想动。”
B：那你就休息好了，再来做这些事情呗。
A：“打几盘游戏缓解一下压力就好久，再洗个澡个洗衣服就更晚了，哪还有时间看书学习了。”
B：“……我晚上也要洗澡、洗衣服、泡脚，我就是在这些碎片的时间里听书，写东西的。”
A：“你不一样，你又不玩游戏，不能理解游戏的乐趣所在，所以我也好羡慕你有时间。”
你会发现，无论你给什么建议，有的人第一反应会找出理由来证明自己真的不容易，要你理解Ta。
Ta在防御别人发现是自己的问题。
其实，防御别人发现的时候，Ta有可能意识到是自己的问题，但是被自己的习惯思维限制了行动力——我不行。
情况二
我也碰到朋友会把问题抛给Ta小时候的经验，主要是和父母之间的。
最近被网络火爆谈论的『原生家庭』，我也接触过。
『原生家庭』会告诉我们：我们生活、工作当中面临的问题，采用行为模式带来的阻碍大部分是受原生家庭父母的影响。
了解这个部分，有利也有弊。
弊是会给人找到一个推卸责任的理由：我现在的这个缺少安全感和爱，还无法面对问题的样子是受原生家庭影响。
这句话话无疑是在说：我还是孩童时期的我，我的问题需要父母来负责。
而实际，『原生家庭』是帮助我们找到问题的根源，去面对解决它，而不是给你找了个可以推卸责任的避风港。
我们总是在要对自己负责的时候开始拖延。
我们已为成年人，不能再像个孩子一般再向父母索取，你唯一能改变的就是自己。在父母那里得不到的爱，那就自己爱自己，自给自足，承担起一个成人该负责的角色。
其实，以上那种把责任推卸到父母身上，为自己找理由行为的人也都是曾经的我。
所以，我知道，有人来找我问类似于“我要怎么办”的问题时，不轻易给建议，因为我给了对方也不一定去做，做了，如果过程中遇到什么困难TA会觉得是我给的方法有问题，再次放弃前进的步伐。
推荐大家一个方法，用于自身，也可以用于与人交流上，是我昨天在樊登读书会听到的一本《高绩效教练》，里面提到的GROW 辅导方法，大家有兴趣也可以下载收听一下。
@樊登读书会
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Chapter 2
“你想要什么？”
“怎么实现它？”
“什么时候开始做？”
这也是我现在学会在自己浮躁，迷茫的时候，问自己的问题。尤其是在最近学习写文案的过程中体会最深。
前些日子我总在熬夜，被一些事情所困扰，百思不得其解后还影响了自己的精神状态，亢奋又低沉。
现在找其根本原因，是因为上周团体的作业。当我发出第一篇的时候，会极力想要大家来看并且给予我指点。
得到伙伴的“主题不清晰，内容信息量太大”的回馈后，我立马回复“我要去改一下”
当我要动手改写的时候，却又感受到身体有股急躁的情绪，脑子思绪很乱，不知道从何改起，像是有一团苍蝇在脑子里嗡嗡的转。
我抛开手机，闭上眼睛，把头埋进被窝里，开始让自己安静下来。
再次编辑时，我写的不是文案，是和自己的对话。
我在空白处打上一排字
“我到底想写什么？”
这句话，实际更像是在问自己“我到底想要什么？”
再去翻看我的文字，映入眼帘的信息量很多。
文字里投射出来的是写作的这个人，极力要展现自己最优秀的一面。
没错，我意识到了：
当没有预料的，因为一篇文章受到大家的认可的时候，内心像是有块干涸池塘突然灌进了像海一样量的水，开始泛滥，必然有些水装不下会被流走，但刚刚得到水的我怎么可能舍得放过一滴水。
所以我想要维持一直往前的状态。自己渐渐靠功利越近时，内心状态的不稳与文字就会有情感冲突，导致前两篇文章混乱的感觉。
我猜想，这和我妈妈相处的模式有关。
她是个嘴巴上的强人，从未亲自给予过我夸奖，我对这方面隐藏的需求还是挺大的。
在恋情里，也是会被给予我极大的认可度的男性所吸引。
包括我在教育学当中也曾意识到我是个很少给予夸奖的老师，有时会刻意练习自己对孩子正向的行为给予夸奖鼓励。
孙老师提醒我“文字表达的是人，念兹在兹很重要。”
我忽然感觉，平静才最踏实。念兹在兹，此时此地：我知道我现在身上可能还背着过去的包袱，有可能包袱里的东西又会跑出来试图眩晕我，没有关系，我知道它在，出现了，我就看见它，安抚它，把它安置好。面向阳光，把影子留在背后，继续前行。
打破习惯思维，走出舒适区，利用碎片时间去学习，增长自己的技能，扩大自己的格局。
如果把时间交给『消耗』，它可以给我带来短暂的快感，同时就不要指望消耗能给我带来长期的效益，有得有失吧。
我的经验告诉我自己：每个人身上都具有潜力，最重要的是你如何去看待你自己，挖掘自己的潜力，还是让它隐藏。
选择怎样的生活，决定权在你手中。
把 GROW 方法推荐给你，向内寻找答案。
END
把我的经验分享给你，感谢阅读。
