设定规则

平时工作或学习的中途休息时间，我会打开微信看看，聊几句。

但实际上，这样的休息，并不是特别好。注意力会因此而分散，待休息时间结束，再次接续上之前的工作思路或者是学习状态，需要有一个较长的时间。有时本来只想休息5、10分钟，却因为玩起手机，停不下来，休息时间一再延长。

凯利的《自控力》实操篇上说，在接触诱惑之前，想好一件重要的事。比如喝杯茶，做会儿运动，看看新闻……而我觉得，应该是在完成自己的重要的事之前，不要玩手机，看微信。当然，如果工作离不开微信联系，那另当别论。

当把自己重要的工作或学习完成后（不再是中途休息时间），再打开微信什么的，闲聊几句。

长时间专注在某项工作时，注意力是会逐渐消耗殆尽的。这个期间，必须让自己休息，重新恢复。

但玩手机，绝不是最佳的恢复注意力的方法，反而更加使其涣散，状态变得比之前还要糟糕。

休息时间，喝点水，散散步，闭目养神，上个厕所，望望窗外，和1、2个周围的同事闲聊几句（和微信上几十、上百的人闲聊则不在此列，何况还有公众号推送，朋友圈更新等各种夺走注意力的内容），这样的休息，既能保证精力的恢复，也能保证工作学习状态的延续。

我应这般调整。