《轻疗愈》读书笔记
《轻疗愈》读书笔记
窗外下着小雨，今天是9月1号，隔壁的小学正值开学，一大早孩子们就开始开会喊口号。人这一辈子，很重要的是要学习和成长，要从小开始，从书中和自己的经历中不断反思，不断成长，让自己的心灵慢慢变得丰富多彩，内心柔和有力。只不过上学时期这种成长是由老师和家长带领着的，成年后，就只能靠自己的领悟力，在社会这个大染缸里学习了。
《轻疗愈》the tapping solution这本书是在省图书馆借的，已经一个多月了，没有看太多。借这个安静的周末好好翻翻。这半年的时间对疗愈类书籍比较感兴趣。其实最开始的种子应该是在读研期间翻译的一篇文章时种下的。这是一种阴差阳错给自己的生活增添的色彩，那是一篇关于萨满教艺术家的文章，萨满女艺术家们也在生活中通过种种途径疗愈着人们的心灵。从那时起，我开始慢慢的了解这个领域，进而有所关注。
文章的推荐序提到一个词：能量心理学。大概现在心理学的分支很多了，人们在寻找各种办法来缓解外在的事物对人内心造成的冲击，不断经历不断修复自己。
能量心理学不同于东方经络学，它虽然以中国5000年经络学为基础，但它的重点旨在疗愈心理问题，以及由心理（情绪）问题所引起的身体症状。能量心理学所关注的是情绪健康，而东方经络学更集中治疗身体层面由经络不通引发的各种症状。能量心理学最具代表性的疗法就是情绪释放疗法。
我对于东方经络学了解不多，不过认同很多身体疾病是由于情绪的积压与调整不当引起的。我们每天要面对很多事情，对我们的内心产生冲击，脆弱的人面对同样的事情，遭受的冲击力度更强。所以学会释放自己的情绪是非常重要的。某天一个义工朋友送我了一本曼陀罗涂色的书籍，于是我开始接触这个领域，心理压力特别大的时候，情绪低落的时候就开始涂色，用不同的颜色代表不同的情绪，自由的表达自由的释放，感觉很不错，最后把情绪都展现在面前，快乐和忧伤都掺杂在一起，形成一幅图。这就是情绪表达的一种方式，在这个领域国外已经形成了系统的研究。
这本书的原作者是尼克 奥特纳，是情绪释放疗法emotional freedom techniques领域的先锋人物，他对于情绪释放疗法的操作技巧和诠释完全来自实践。书中说这种疗法可以解决健康问题，从身体病痛、心理困扰到情感关系。它能快速有效地调节身体的压力反应，找到病症的根源，然后对症下药。它能够在心智、情感和身体等多个层面上改善健康，如治愈情绪低落、焦虑、创伤后应激障碍、纤维肌痛等。这些内容听起来比较吸引人，待我好好看看这本书。
书中的目录部分有不少好句子，我摘录下来。
《轻疗愈》读书笔记
如果心理创伤可以在30秒内发生，那么为什么治疗不可以在1天、1小时，甚至1分钟内实现？
为什么有的人可以平静地一边享受挑战一边毫不费力地完成各种事项，而有些人面对同样挑战却焦虑紧张、无法承受？
寻求改变的同时，总有一个抗拒改变的破坏者拖着我们停滞不前，陷入泥沼。当头脑选择向左，心灵却选择向右时，唯有找出幕后导演，我们才能迎来切实的改变。
无论你是23岁、33岁，还是63岁，在曾经未愈的伤痛面前，你永远只是个孩子。
没有负面情绪的积压，将来就不会有它们转变成的疾病。
你选择走到哪里就将情感包袱背到哪里，还是选择医治、释放，将它们送还到原来的地方？
你有哪些恐惧？它们对你的生活造成了哪些影响？因为这些恐惧的存在，你对自己和周遭的世界形成了怎样的看法和信念？
失眠？焦虑？吸烟？孩子？你还想改变什么？找出来，敲下去，奇迹会一个一个在眼前出现！
一次创伤就是一个不断下降的漩涡，而情绪释放疗法就像一只锚，有了它，心灵之船就不会在漩涡里一直陷下去。
书中还说“在改变的需求背后，往往有一些念头以无意识或半意识的形态存在着，是这些看不见的惯性模式阻挡着理想结果的实现。”
“对大多数人来说，身体的应激反应是负面记忆激发的结果，这些负面记忆根植于童年创伤或习得性反应。无论是外部激发还是内部激发，身体的应激反应都会呈现同样的现象：肾上腺素分泌增加，心率升高等。”
《轻疗愈》读书笔记
读的过程中，发现这是要边念提示词边敲击穴位，顺序是这样的：
1.眉毛外侧
2.双眼外侧
3.双眼下方
4.鼻子下方
5.下巴
6.锁骨
7.腋下
8.头顶
《轻疗愈》读书笔记
在这幅图中，树根代表束缚我们的信念，也就是我们关于自己和世界什么是对什么是错的看法。树干代表过往事件，这些事件常常给我们留下心理创伤，并且今天仍然影响着我们。树枝代表伴随事件而来的情绪，比如愤怒、悲伤、沮丧和绝望。最后，树叶代表外部的症状和表现，它们给我们的生活带来压力和紧张。
我认同这幅图和上面的这段话，很多时候，我们经历某些事情，选择某些朋友交往下去，是和自己内心有关联的。如果说出问题，首先就是自己的信念出了问题。这本书前面说“我们不能仅仅给蔫了的树枝浇水，而应该把注意力放在根部，这样植物才能枝繁叶茂。”
