今天简单记录：day19早起＆《道德经》诵读

这几天都生活节奏有点零乱～比如今早，清晨运动的时间被占用了，中午午休才运动。而明显感觉天气真的热了。接下来两天争取早上完成3.5公里！

---

1.每天6:00前起床，周末也遵守

今天简单记录：day19早起＆《道德经》诵读

2.每天诵读《道德经》

诵读全文。依然是速读法＋背诵前十章。

今天简单记录：day19早起＆《道德经》诵读

3.清晨轻运动30分钟+拉伸/热身

（以健走为主，辅以靠墙直立+静态/动态拉伸）

配速控制在了10分半以内～这两天健走之后的静态拉伸，做得更认真了一些。希望能保持身体的活力，塑形我的粗腿。

今天简单记录：day19早起＆《道德经》诵读