减肥贴

1读了很多关于减肥的帖子，最终发现减肥的终极武器只有一个，要想减肥成功必须要遵守底层逻辑——制造热量差，消耗要大于摄入。

我总结我减重失败的原因只有两个：

1.动力不够，觉得自己还凑合，原动力不够。

2.记忆力不好，总是忘记自己吃了什么。不知不觉中摄取了过多的热量。

综上所述，针对我自己的减肥计划——最有效的是制定记录饮食日记。

记录入口的每一口食物，提醒自己每天到底吃了多少食物。

今天是第1天。

早上一个茶叶蛋，半份凉菜。

中午  放心早餐购买的咖喱猪排饭。

加餐  一个中等大小的脐橙。半个猕猴桃。

晚餐 一个猕猴桃 ，一个独立包装的风干牛肉