104:热烈的活着

每日冥想

每天早上冥想三分钟，让自己和自己待一会儿，实现身心合一，身体和灵魂完全契合，培养专注力，可以让头脑更加清晰。可以让重要不紧急的事情一点点从纷扰的思绪当中浮出水面。

今日冥想三分钟，大脑里想到的是这些关键词：36岁，改变，化妆，眼线，睫毛？气质，金句，摘抄，背诵，抄书？格拉，早起，银行？3分钟是短暂的，但是是美好的。

每日阅读

7月27日，在研学返程途中开始阅读，对我吸引最大的一点是，这本书出版时间是7月21日，如此新鲜滚烫，赶紧趁热读起来。第二个吸引点是，它主要讲述的都是发生在学生身上的真实事件。

听起来恐怖，同行姐姐都说我重口味，胆子大，她们可不敢看法医解剖，我却读得津津有味。

很多案件都是扑朔迷离，有些看似凶杀却是巧合死亡，有些看似自杀却是谋杀。法医职业是神圣的，努力还原死亡真相。另一方面，对于学生的教庭教育，心理健康教育，生命教育……一个也不能放松，有些死亡是多么没有必要，只因学生不够成熟的人生经验，心理素质，却被轻轻的一根稻草给压折了，非常可惜遗憾。

每日运动

每日会做5分钟哑铃，进行力量训练。午饭后在跑步机上边刷手机边走路10分钟，每天走一走，比闲置强点，不愿意成为跑步机买来就是闲置的现实版。每日睡前会做十个蹲起。

都是简单的微运动习惯，先养成习惯，只要这样能坚持大半年也很不错。

做了哑铃力量训练以后，心痛胸闷气短的症状有所减轻，加油。睡眠质量一点点增强。