为什么很多事你没有坚持下来？

我们都很欣赏羡慕做一件事能坚持很久的人，比如坚持早起多少天、坚持减肥打卡多少天、坚持跑步多少天……

之所以羡慕，就是因为同一件事，很多人可以做到，但他们往往只能坚持一天两天一星期，但是坚持一个月、两个月……半年、一年的人却都是极少数。

那为什么我们没做到？

1.动机不足。

动机，就是做一件事的出发点。动机具有激发功能、指向功能、维持和调节功能，前两个功能促使我们去做那件事，第三个功能就是让我们坚持做那件事。

比如跑步这件事，如果你只是看到别人都跑步，你就也想跑一跑，然后跑了一次，又累又出汗，回家还得洗澡洗衣服觉得好烦，于是回去决定再也不跑了。这个例子里，你跑步只是随大流，动机完全是不够的，能坚持就怪了。

2.目标不清。

从某种意义上说，目标比动机更重要。因为只有动机，没有目标的话，我们的的行动就没有方向，也会缺少原动力。

我们对目标的认识，会推动我们的行为。

比如，我们超级羡慕那些天天坚持早起打卡的人，觉得好牛啊，于是想证明一把“我也可以”，就兴冲冲地开始宣誓了我也要坚持早起打卡一百天，然后呢？一些人打卡两三天就放弃了，一般人坚持一周左右就放弃了，特别有意志力的说不定可以坚持半个月二十天的，不过也就如此了。

为啥没能坚持呢？在出发之前，你的动机不够，目标也不够清晰，“证明自己”是个动机，但是不够，早起打卡一百天，也不是个清晰的目标。

做不到坚持早起的人，可以思考一下这个问题：早起的人们是为早起而早起吗？

3.对这件事的好处认识不清

我们往往会在执行一两天之后，发现各种问题。比如早起，发现早起了也不知道干啥，早起很困……然后就没动力了，早起失败（捂脸）

我们其实可以增加早起的附加值的。

早起有很多事情可以做的：做个冥想，做个健身操，读几页书，做个简单的早餐……至于早起困，那么可以中午午休一会儿啊，对身体也好。另外，早起了，晚上还可以早睡会儿，早起早睡相得益彰。

我到现在为止，坚持早起已经有四个多月了，也遇到各种问题，但是坚持下来发现并不难。

4.没有仪式感

提到仪式感，大家可能会想到结婚仪式、七夕送礼物、中秋团圆饭、即将到来的开学典礼……对，这些事情都是仪式，也会带给人们愉悦感，增进感情，让人们更加热爱生活，对以后的生活更有动力。

要坚持一件事，也需要仪式感。

还是拿早起这件事举例，有很多东西可以作为仪式感。比如，为自己准备一杯温开水，做一组瑜伽或者健身操，做十分钟冥想，读两页书……仪式感的事情不必太多，一两件就好。

实话说，之前我也是坚持早起的困难户，说的比做的好。后来，因为我减肥需要用一款中药外敷产品，每天早上最佳敷包时间是5-7点，刚开始是不得已，后来就习惯了，因为它成为了我的早起仪式。

有了早起的仪式感，早起就自然而然了。

现在虽然已经减肥出关，但是我的早起仪式还是有的，喝杯温水，为老公和自己做个营养早餐。而后还可以做冥想、瑜伽等等这些。

5.没有认识到放弃的坏处

从人性来讲，人都有趋利避害的天性。一件事有益，可能去做的人不一定多，如果说一件事有害，那百分之九十九的人肯定想方设法避免。

有一句话叫“万事开头难”，但是对于譬如早起、读书这样的事，开始似乎并不难，只需要定格闹铃、翻开书本而已，但也正因为这样，我们做到一两次并没有成就感，所以放弃的时候，也觉得没什么损失，大不了回到原来的生活轨迹嘛。

而事实上呢，你放弃的危害还是很大的。

想一想，我们常常在烦恼自己的生活一成不变，美好的未来无法企及，偶尔看到别人闪闪发光的人生，垂涎三尺之余，我们却更加焦虑迷茫……

其实，这些烦恼、焦虑、迷茫，从根本原因来说，就是因为我们当下没有做出好的改变，不愿意脱离自己的舒适区，既然你没有变好的行动，怎么配永远更好的未来呢？

进而我们再看我们刚刚开始做了两三天的好的改变，就不想坚持了，要放弃了，那不就等于放弃走出舒适区的机会，放弃让自己变得更好的机会，放弃更好的未来吗？

自古就有这样的名言：“水滴石穿”，“不积跬步无以至千里”，“千里之行始于足下”……

你有没有想过，即使是一件很小的事情，你坚持个一年两年三年，你就是很牛X的人！而这些小事，也会量变产生质变，影响你整个的人生质量，塑造你的未来！

一件事，你想放弃，会有一万个理由！

一件事，你想坚持，一个理由足矣！

成为更好的自己，你敢不敢？

挑战自己的惰性，你怕了吗？

如果不敢、如果怕，那你就不要再嫌弃自己现在的生活状态了，舒服滴保持现状吧。