认识自我效能感

能行，就行

我在简书上写文章始自去年的10月，当时我参加清心读书会，结识了很多志同道合的朋友，我非常羡慕他们的知识水平和表达能力，随后，就自告奋勇参加写作训练营，就这样，断断续续地也写了大半年了，但是，从始至终，我从来没想过什么点击量，粉丝量的问题，更没有什么要成为简书作者这样的宏图大愿，一直都是随性而为，灵感有了，就多写一点，懒癌犯了，就罢笔，而且，我自己对这种随性很坦然，因为，我当时写简书的初衷就是，锻炼自己的写作能力，写出自己的思绪心情给自己看，至于其他，无关紧要。

今天看了李老师写简书的心得，文章中提到的自我效能感这个概念，我才惊觉，自己确实需要认真思考这个问题，并扪心自问，我的自我效能感是不是太低了？

这样说，首先源自我对自我效能感这个概念的认识。心理学上，自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。他认为，除了结果期望外，还有一种效能期望。结果期望指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激活和被选择。

用大白话解释，就是说，自我效能感高的人去做一件事是乐观积极，对效果有高推断的，自我效能感低的人反之。再简单直白一点，自我效能感就是我相信我能的能力。

理解了这个概念，我才发现，我的自我效能感有点低，甚至在有的事情上可能是负值。

追究原因，自我效能感低的原因，我个人体会就两条，自信心不足，意志力不够。

无论是工作还是生活，当我在确立一个目标的时候，经常在进行到某一个阶段，压力和疲惫会如影随形，感觉自己就要不行了。这种状况，我还常常会归因于自己的懒癌、拖延症，总之，就是给自己找个理由，贴个标签，似乎这就是护身符，有了它，自己的懒惰、沉迷就可以心安理得坦然处之，即便结果不是那么理想，也能给自己找到合理化的借口。

想干成事的人想办法，不想干成事的人找借口。

很多时候，对我们来说，最可怕的根本就不是挫折，也不是创伤，因为谁都无法避免，甚至在现在这个错综复杂的世界里，这本来就是常态。最可怕的是，我们经常自我质疑，我真的能做到吗？我真的能学会吗？我真的会成为那样的人吗？......

总之，我们就是不相信自己。

但是，我们却很容易相信他人，对他人有信心，比如，我们相信，时时处处会有比自己优秀的人出现，我们相信媒体上宣传的所谓的专家，我们相信那些被贴上优秀标签的朋友，同事......我们相信，无论我们做什么，怎么做，都不会比别人做的更好。

就这样，一次次，我们的自我效能感在不断削减，却不自知。

我们经常抱怨自己不成功，经常为自己的不优秀自惭形愧，却从来没想过，你都觉得你自己不行，你凭什么会行？

行，行，行

所以，改变，从提升自我效能感入手。

首先要对未来有美好期待，也就是自我实现的预言。相信我行，我能，我一定比别人强，没有这样的美好设定，你的虚弱一定会不停地被困难打倒，逐渐萎缩。其次，是意志控制下的格的自律。这种自律，说到底就是对自己的承诺和想法负责。负责任的核心就是绝不失信于自己，计划每天做什么，就一定要做好什么，无论出现什么情况，都不能动摇，承诺了就坚决做到，从一而终，不舍初心。如果你连自己对自己的承诺都不能遵守，何谈激情和梦想，成功与超越。

学以致用，内化于心，今天，我们认识了自我效能感，就要想方设法让自己成为自我效能感高的人，每天给自己打上成功的鸡血，满血绽放！