《深度工作》四大准则

准则1：工作要深入

1.选定适合自己的深度工作方式。深度工作有四种方式，第一种是禁欲主义哲学深度工作方式，即用用极端的方式，强迫自己进入深度工作的状态和时间。第二种双蜂哲学深度工作方式，即按周期将个人时间分为深度工作时间和浮浅工作时间。第三种节奏哲学的深度工作方式，以工作天为单位，设定每日深度工作的时间，并且形成一种习惯。第四种是新闻记者哲学的深度工作方式，即在日程安排中，随时可插入深度工作的方法。

2.形成深度工作的习惯。通过以下三个问题：你将在何处工作，工作时长多少？工作开始之后你将如何继续工作？你如何支持自己的工作？来培养你的深度工作的习惯，一旦你培养出深度工作的习惯。这种影响将是非常巨大的。

3.要学会为深度工作投资。用大手笔的行为来推动你的深度目标，占据你心里优先的地位。有时想要做到深入，必须要先做大，为深度工作投资。

4.采用恰当的协作方式。在深度工作时，恰当的时机可以采用协作的方式，因为这样可以推动你的成果提升一个新的档次，同时也不要过分追求交流和积极的偶遇，以免破坏了专注的状态。

5.像经商一样进行深度工作。有以下四大原则：A关注点放到极端重要的事情上，一次只关注一个目标。B抓住引领性指标。如对于专注。与极度重要工作上的深度工作状态的时间。C准备一个醒目的计分板。在公开的地方记录跟踪引领性指标，这样可以驱使我们专注于这些指标，同时激励我们每周挤出更多的时间去深度工作。D定期问责。每周回顾自己的计分板，庆贺表现好的一周里青表现糟糕一周的原因，并以此调整日程计划。

6.安排特定的安逸时光。每个人每天深度工作的时间是有上限的，不超过四个小时。我们应该在每天的深度工作之外，安排一定的自由时光。因为安逸时光有助于提升我们的洞察力，同时有利于补充深度工作所需要的能量，而且安逸时光里能放下的工作往往没有那么重要。总之，定期休息，大脑可以提升深度工作的质量，工作时努力工作，安逸时尽情放松。

准则2：拥抱无聊

1.不要不断分心，而要不断专注。预先计划好你使用网络的时间，然后在这些时间之外，完全的避免使用网络。举个例子，你可以设定30分钟内禁止使用网络的计划，然后开始感觉到无聊，并渴望消遣。接下来这30分钟对抗就成了一个阶段性集中注意力的锻炼操。

2.像罗斯福一样工作。要找出一项优先性很高的深度任务（需要深度工作才能完成的任务），设定一个自己几乎不可能完成的时间期限。要达成目标，只能进行深度工作。随着前所未有的深度工作，高强度体验，你对于专注的理解程度也会改变。

3.有成果的冥想。有成果的冥想的目标是在身体劳作而心智空闲的时候，将注意力集中到一件定义明确的专业题目上面。比如在每天上下班的途中，我们可以思考一本书的大部分章节的提纲。

准则3：远离社交媒体

戒掉社交媒体，删除不必要的软件。抵御娱乐网站对你时间和精力的诱惑，让自己的每一分钟，都做有意义的事情。而不是漫无目的的浏览网页和社交游戏。那么在一天结束时，你就会更加充实。

准则4：摒弃浮浅

提高浮浅工作的效率，即用最短的时间，完成不产生深度价值的工作。将节约出来的时间用于更多的深度工作。多问问自己“接下来的时间做什么最有道理，最有用？”提前一天安排好第二天所有的工作。并且压缩工作的时间，倒逼自己提高效率，在5点半之前将所有的工作都做完。