李斌-第五期第二周践行慎言周总结、复盘

李斌 第五期第2周-慎言周总结

践行人:李斌

践行时间：20190114——20190120

本周践行

慎言：只讲对人对自己有益之言。

践行要点：

1. 拒绝抱怨，说负能量的话。

2. 读书《不抱怨的世界》，整理践行要点

3.说话前先清理（对不起，请原谅，谢谢您，我爱您）

③ 睡前半小时不看手机，断网读书【爱的多重奏】，选择看书半小时后入睡。22:00断网，最晚22:30

本周一句话总结：情绪波动大起起落落。

谨记：唯一能为你的幸福和人生负责的人，就是你自己。让生活变得美好的秘诀，其实就掌握在自己的手中，我们一直都有重塑生活、掌握命运、雕琢幸福的能力。

本周关键词：非暴力沟通、专注、情绪。

专注种：

职业发展

1. 更新2019年记账方式，2018年8份表格到2019年变三份表格，节约时间打开的沉默成本。

健康

1.跑步：6小时24分钟38秒，62.03km，消耗2774.8卡路里，

2. 元认知：早起，读书，睡前读书，非暴力沟通爱自己。

小颗粒运动：

八段锦，跑前热身，跑后拉伸，弹力带，哑铃，马甲线。

获得荣誉：夜游神。

3. 每天坚持右手刷牙，开启小颗粒运动，刷牙的时候练习一字马劈叉。

个人成长

1. 007作业提交

2.日更7篇，开启主题输出，

3,加入每日一学90天践行营，每周一篇1500字及其以上的输出在简书，90天有一次不打卡，还有一篇800字践行复盘。

主题输出沟通2019

2019年主题沟通书籍如下

1.非暴力沟通，2.当下的力量，3.遇见未知的自己，4.关键对话，5.销售洗脑，6.刻意练习，7.即兴演讲，8.第三选择，9.高效演讲，10.浪潮式发售，11.演讲的力量，12.沃顿商业院最受欢迎的谈判课，13.销售就是玩转情商，14.关键冲突，15.掌控谈话，16.你能写书好故事，17一个广告人的自白。

4.加入爱自己第二期公益训练营

训练主题：元认知冥想，写作，非暴力沟通。

5.开启6点半主题输出读书计划樊登读书会视频，知道了自己为啥喜欢樊登读书了，视频讲书。6. 分解年度目标到月份，完成年度个人表格

6. 参加富兰克林品德践行群第五期的每周共学《自我发展心理学》，文字输出+语音打卡

6.践行群伙伴情绪梳理和引导，班委通力配合，众人心齐泰山移。

自我实现

1.30年计划又完成一件大事欢乐窝。

2.撰写精品课文章输出：【自我发展心理学系列2】改变本质创作新经验

3. 富兰克林群班委会运营，反思

4.分享跑步的故事

5. 断舍离：

删除【群、好友】：0

删除公众号、APP：0

删除照片123张上传到qq空间备份。

6. 践行群周总结报时官跟进沟通

7.听书《非暴力沟通》、《何帆报告》

一周【小确幸|感恩】合集：

  汗蒸按摩盐浴，云动力跑团聚餐

感恩媳妇今天让我觉察自己的情绪

四人组今天小高潮店里

新工具云管家练习非暴力沟通

晚上三人聚餐

房子贷款下来了

【下周践行计划】

坚毅（行动）：一旦决定做一件事，就马上义无反顾的去做。

习惯养成：

设定本周要完成小目标，按照目标分解方法，细化成每一个下一步行动，周日提交完成情况说明。

【目标】

1. 21日到27日早起4：30至少4天，读书非暴力沟通10页。

2.  21日到27日早睡22;00关闭手机至少4天，读书非暴力沟通睡觉。

【行动】

1.银行沟通daikuan

2.21天非暴力沟通训练营学习

3.分解年度目标到月份，完成年度个人表格

4.火锅转记合伙人聚餐规划2019

5.分享甩宝五位伙伴收益