【你成坚持社群】21/21读书笔记

一、情绪是怎么回事

1.情绪是正常的反应

2.要管理的不是情绪而是行为

3.向内寻求解决方案

二、触发我们情绪失控的诱因和解决方法

1.可以搞定的诱因

2.可以管理的诱因

3.不可改变的诱因

解决方法：

制作跟踪表格，日期时间，我冲谁吼，诱因，感受，为什么烦恼，我在做什么，身体征兆，怎样做的更好。

【你成坚持社群】21/21读书笔记