积极情绪与消极情绪

A. 常见积极情绪和消极情绪如下：积极的情绪诸如高兴，喜悦，快乐，兴奋，自豪等等。消极的情绪，比如恐惧，担心，害怕，失落，悔恨，遗憾，失望，难受，痛苦等等。

B. 不同情绪对我产生的影响（3~6条）：

1，被误解时，感到委屈。

2，不被尊重，感到气愤。

3，做了一桌好饭，家人称赞，心里快乐，感到被认可。

4，陪伴孩子上课并辅导讲题，感到温馨，亲情，陪伴的快乐。

5，孩子做题不懂，发脾气，没耐心。

6，全家人在一起讨论问题，各抒己见，气氛融洽，思想火花碰撞，既有思想上的沟通，又有价值。感到愉悦。

C.这些情绪和我的关系：

过去认为发火，委屈，气愤等情绪来了以后是不好的，就想避免，克制或转移。经过最近学习，知道首先学会接纳这些消极情绪，其次分析背后的原因是什么？第三通过分析，进而采用科学的方法，可以通过书本或网络找到答案，改变深层的心理。使自己变得更完善，内心更强大，成为善于管控自己情绪的人。