微习惯读后感

一、微习惯是什么，能帮我们做到什么？

001 优秀是一种习惯

亚里士多德说过：“每个人都是由一再重复的行为所决定，因而，优秀不是一种行为，而是一种习惯”。所以要成为优秀的人，必须有优秀的习惯。

002 微习惯是小到不可能失败的行为

每天做一个俯卧撑.....听起来太简单不过了，有用吗？这样的想法应该立即抛弃，我们的目的是成为优秀的自己，每天一点点的改变也比毫不作为要强。

二、为什么要用微习惯？

003人生系统的稳定运行需要运用最低成本原则

我以前总会信誓旦旦，今年要减肥10公斤，要读书100本.....最后的结果都是虎头蛇尾，做不了多久又回到原来的老样子。这时我只是依靠动力来驱动我的人生系统，可这样并不能长久。习惯属于那种不做就不舒服的行为，是自然而然的力量。

004 习惯替代理论

改变一个坏习惯的方法是用一个好习惯替代它。如果我们的坏习惯很多，那就给自己设置多个好习惯，就能占用以前你使用坏习惯的时间。

005 重复

重复是大脑使用的语言，重复得越多，大脑记忆越深刻。好的微习惯，就是能够成为在固定的时间、固定的地点重复做的行为，当我们把读书循环往复做得越多，大脑越能接受，这样我们就能越快成长。

三、如何设置微习惯

006 设计比坚持重要

选择那些好的微习惯，比如读书，植入到每天的生活当中。比如设定每天5点起床读书一个小时，到时到点我们能够固定的开始读书，这比没有安排，还要思考下一步到底该做什么要更容易坚持。

007 可视化

养成新的习惯是十分困难的，书中提到最好的一个方法就是把自己要养成的新习惯写下来，贴到你每天都能见到的地方，容易随时开始。

008 打卡

在养成一个习惯的时候，最好用一个月历，放到随时可见的房间里，当你每天都完成看一页书时，就在框框里打上一个大圆圈，积累得越多，成就感越大。

009 要满意，但别满足

微习惯是很小的，我们既要保持自己每天完成一项任务的快乐，但也要不仅满足于此，看了一页书之后，还可以再看第二页、第三页.....这样成长效率更高。

010 随时重启

我们可能由于特殊原因没能打卡，但千万不要因此而气馁，不要抱怨自甘堕落，重要的是这个习惯是陪伴我们终身的，重要的是我们拥有随时重新启动这些好习惯的能力。