孩子辅食顺序怎么加，盐加不加？看完这篇不迷茫

在宝宝6个月以前，只需要喝奶。但在6个月以后，宝宝对营养的需求也更多了，于是这时候就要慢慢地给宝宝添加辅食了。

但是，可别看添加辅食这一件小事，可愁坏妈妈们了。

孩子还那么小，辅食要怎么选啊？

给宝宝吃的辅食有什么要注意的吗？

每次给孩子做辅食，孩子好像都不爱吃，怎么办啊？

关于给宝宝添加辅食这一事，中国营养学会妇幼营养分会的《中国7～24月龄婴幼儿喂养指南》指出：

针对我国7～24月龄婴幼儿营养和喂养的需求，以及可能出现的问题，基于目前已有的证据，同时参考WHO等的相关建议，提出7～24月龄婴幼儿的喂养指南。

1. 继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食。

2. 从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。

3. 提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食。

4. 辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入。

5. 注重饮食卫生和进食安全。

6. 定期监测体格指标，追求健康生长。

*本指南所称7～24月龄婴幼儿是指满6月龄（出生180天后）至2周岁内（24月龄内）的婴幼儿。

宝宝添加辅食后，需要靠食物获取更多的营养素。碳水化合物、蛋白质、能量、脂肪、各种维生素和矿物质等，缺一不可。

由于婴幼儿消化道短而窄，胃容量较小。因此给宝宝添加辅食也应该循序渐进，由少到多，由细到粗，由稀到稠。

对于宝宝辅食要不要加盐，向来是家里的一大争端。

图片来源：Pixabay

年轻人觉得小小年纪不要养成重口味了，坚决不给辅食加盐。

传统的老一辈认为，怎么能不加盐呢？不加盐没力气。

其实，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》里建议：

0～6 个月的宝宝钠适宜摄入量是每日 170 mg；

6 个月～1 岁宝宝的钠适宜摄入量是每日 350 mg；

1～4 岁是每日 700 mg。

婴幼儿对盐的敏感度远高于成人，当成人觉得刚好的时候，宝宝已经觉得咸了。

图片来源：soogif

宝宝1岁以前对于钠元素的需求，可以从母乳、配方奶以及日常食物中得到满足，不需要额外添加食盐。

额外给宝宝吃盐的话，还会对宝宝产生诸多不利的影响：养成重口味饮食习惯、增加肾脏负担、导致钙质流失影响宝宝发育。

因此，1 岁以内一般不用额外加盐，1 岁以后也要适量吃盐，1~6岁的幼儿每天食盐摄入量不应超过2克。

所以，对于那些说小宝宝要吃盐才能长力气的人，就狠狠地怼回去吧！

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