维生素也能帮你燃脂？缺了它们难怪你瘦的费力！

维生素，它会助力你的减肥成功

越来越多的小伙伴加入了“减肥大军”的行列，就是为了健康和美好身材！很多小伙伴可能都知道“减脂要学会三分练七分吃”，显然，除了适度运动外，如何吃也是关键。

提起关于减脂的食物，离不开蛋白质、脂肪和碳水化合物这三样。

但是你知道吗？

如果能在减脂过程中，适当补充维生素，就能让你的“减肥之旅”事半功倍！

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，虽然不是人体能量的重要来源，但我们体内的新陈代谢和能量之间的相互转化都需要它来调节。

也就是说，维生素在维持我们各方面生理活动中都具有不可取代的作用。不管我们是运动或睡觉，哪怕是呼吸、排汗等等，这一切的生命活动都离不开维生素的调节。

维生素是个庞大的家族，现阶段所知的维生素就有几十种，维生素依照其特性，可分为水溶性维生素及脂溶性维生素。水溶性维生素像是维生素B群及维生素C，脂溶性维生素则是维生素A、D、E、 尤其是维生素B族，协助我们身体能量的代谢；

今天，就重点来和大家介绍4种在减脂过程中，对我们帮助很大的维生素~

01 VB减重-维生素B

有的时候，当你发现自己辛苦减肥，却没有看到理想的效果，很可能是身体缺乏维生素。尤其是维生素B2可以帮助我们把吃进去的糖、脂肪、蛋白质等转化为热量，协助碳水化合物的代谢，能够消除疲劳、消肿、调整肠胃道功能、缓解便秘等。 B 族维生素都是水溶性的，这意味着它们很难在体内长期保存，每天都需要从食物中摄入，才能保证人体生理功能的正常运转。 但现在的人普遍存在饮食不均衡：有人不爱吃肉，有人不爱吃蔬菜、水果、粗杂粮，还有素食主义者、减肥的人，都可能存在 B 族维生素摄入不足的风险。 根据《中国居民营养与健康状况监测数据》显示，维生素 B1 摄入不足的人高达 83.5%，维生素 B2 摄入不足的比例更是夸张，高达 88.9%[3]。缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍 减肥的时候，如果在营养餐的基础上，适量补充维生素B，可以促进新陈代谢，增强减肥效果。 推荐食物：鱼、香蕉、瘦猪肉、扁豆、坚果、动物肝脏等。但如果日常很难保证摄入长期以往，身体自然就会发警报： 比如，缺乏维生素 B1 可能会引起疲乏、食欲不佳、恶心、易兴奋等症状；缺乏维生素 B2 可能引起口腔疼痛、眼睛瘙痒等；缺乏维生素 B6、B12 或者叶酸，就有可能会引起唇干裂、头晕、乏力、精神萎靡…… 所以说，吃够 B 族维生素实在是太重要了！如果你的饮食实在难以做到搭配均衡，就可以考虑通过营养补充剂来满足身体需求。 今天我们就给大家带来了一款B族维生素，每天一片，补充身体所需的 8 种 B 族维生素。 饮食不全面，摄入不足，小小一片，一份补齐 02 Vitamin C减重-维生素 C 维生素C，大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素，它对我们的身体是有很大的作用，其中包括它的减肥功效。 维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，能够治疗坏血病并且具有酸性，所以称作抗坏血酸。在柠檬汁、绿色植物及番茄中含量很高。 每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况，而且这个数据比起25年前来说，增长了3%至5%。 这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的，而在加工过程中，维生素C受光热和氧化等的影响已经被破坏了。 来来来，一起来认识下VC的瘦身之强大吧~ 维C瘦身原理!1抑制食欲维生素C可以刺激去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪。它被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，心情很好，使你忘记身体的饥饿感。摄取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而抑制食欲，达到瘦身效果。 2燃烧脂肪维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪通常就越低。补充VC可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。。 3合成肉碱，促进脂肪代谢维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，不但会发胖，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。及时补充维生素C是成功减肥的关键哦! 维生素C能合成肉碱，促进脂肪的代谢，帮助我们对脂肪进行加速分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中，肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。 大家减脂期间要记得适度补充维生素C哦！ 推荐食物：草莓、金橘、西红柿、荷兰豆、卷心菜、菠菜等。 吃够 VC实在是太重要了！除了减重期间，抑制食欲，燃烧脂肪，促进脂肪代谢，一种元素，更是多种帮助！戳“VC对人体的全面好处”