《端粒：年轻、健康、长寿的新科学》--抑郁

抑郁是一个很大的问题，据统计，全球大概有3.5亿人有抑郁症。抑郁的研究非常明确，就是一个人的抑郁程度越高，端粒就越短。

抑郁产生的原因非常复杂，但是有一条原因比较明确，就是抑郁是一定程度上你对压力反应机制的失调。所以，抑郁症患者经常会出现焦躁不安、压力巨大的状态。

抑郁问题由于严重程度不同，治疗的方式也不同。特别严重的重度抑郁，一定要去医院寻求专业的帮助和治疗。

第一，不能逃避。很多人遇到焦虑的事就逃避，但是，越逃避，焦虑的事就越会找上你。因为你无法学会如何应对这种不舒适。

第二，静观模式。静观模式是认知行为学里的一个方法。它指的是，如果你发现自己处于一个很大的困境中无法解决，那么不妨暂时走出来，然后去做一些力所能及的、比较简单的事。你可以去浇浇花、种种草，甚至收拾一下抽屉，这些任务非常简单。

很多人都有过这种感受：当我们非常专注地收拾完一个抽屉时，看到这个干净整洁的地方，会产生成就的愉悦感，这就相当于给大脑皮层进行了一次成功的电刺激。所以，当你带着这种成功的状态，重新回到解决不了的困境时，它反而变得更容易解决了。这是静观模式，能帮你更容易地解决问题。

“基因负责上膛，环境扣动扳机”。我们先天都会带一些基因，但是环境会影响这些基因会不会表达。