不瘦十斤不改头像，快速瘦身方法在这里！

提到减脂瘦身，相信很多小伙伴都很有经验，少吃点就能瘦、吃苹果就能瘦、多运动就能瘦……

然而真相又如何呢？

少吃饿瘦的不久就暴饮暴食复胖更严重了；

吃苹果的小伙伴可能闭经了，但是她才不会告诉你这件不可启齿的事；

运动瘦身的小伙伴反而变得更重了，因为运动让她胃口大开，so sad....

还有去年吃某种产品瘦身有效的朋友，今年再见，她还是一枚丰满的“少女”。

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作为一名有理想的营养师，我一直致力于教大家纯饮食瘦身法，传递健康饮食的理念，改变饮食意识，做到健康瘦，并且能够保持健康体重。

然而曲高和寡，阳春白雪敌不过朋友圈高冲击力的瘦身产品广告，大家还是对吃吃产品就能瘦这件事青睐有加。

今年五月我也收到朋友的消息，她在做澳洲的亦餐eimele代餐瘦身项目，想请我去她的群里指导大家饮食——代餐之外饿了可以吃什么。

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了解了一下亦餐的成份和营养含量，我发现这种产品很不错，碳水蛋白质脂肪的供能比比较合理，也含有多种微量元素；而且开发这款产品的也是澳洲的营养师。于是我便接手这份工作，时间紧迫，虽然人在国内中了流感病毒，发着低烧还是坚持做出了初步方案。

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亦餐分快速瘦身套餐，中速瘦身套餐，巩固期套餐。三个套餐的产品完全一样，只是代餐次数不一样。

代餐营养丰富，热量却很低，打造热量差就能让人瘦下来。

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当然，这是理想情况下。然而事实上，瘦身并不会如此easy...

①本身代谢能力强的朋友

打造热量差就能轻松瘦，但如果热量差太大，瘦的太快，到第七天就会进入平台期，吃再少也减不动。这样的朋友需要乖乖按我的食谱吃饭，吃饱了就会继续减。

②本身代谢能力差的朋友

再低的热量对他们也无效，因为她们本身也消耗不掉多少热量。对于这些朋友，要先多吃一些，提高代谢能力，才能顺利减重。这个过程非常折磨人，体重不降反升，打击士气，因此，保持好心态很重要。

③代谢能力好，严格执行食谱的朋友

这类朋友减的最顺利，营养师也很省心。她们平时爱看健康科普文章，对我的瘦身理念认同，一开始就比较乖，认真对着食谱安排饮食(ღ˘⌣˘ღ)

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也许你会觉得食谱很麻烦，要自己做饭。

但我要告诉你，我的食谱适用于任何就餐场合，外卖、火锅、烧烤、酒席……

我服务的小伙伴们瘦身期间什么都吃，蛋糕寿司粽子水煮鱼……什么都不落下。

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相信看到这里你也很想讨一份食谱吧，可是我的食谱不是一份简单的万能食谱，需要先计算你的基础代谢以及每日热量消耗，然后再找对应热量的食物份食谱。

如果你喜欢阳春白雪的一对一营养饮食私教，私聊我，我帮你指导饮食瘦身并且调理三高。

如果你想试一下产品，顺便开展兼职业务，也欢迎私聊我哦，我帮你引荐跨境微商界月入三十万的人物（也就是我的老朋友Lily）。

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我是来自上海交大医学院的营养师Mandy，我会对你的体重负责到底。: P