晨练篇

第433天日进六功

1、早上好:亲爱的景芳好我亲爱的朋友家人好我是一边听课，一边做饭、一边锻炼。走路11193步，今天走路有点多了！在10000步以内为好。

2、 拉伸：全身拉伸，热身后做全身拉伸，再根据自己身体状况在进行局部专注的练习。给自己定目标、定原因、定方案。大拉伸和小拉伸。过程会有不适，坚持过去就好。

3、亲爱的景芳好好[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

汇报一下锻炼效果：

全身拉伸顺畅很多。局部拉伸，初见成效，会越来越好，觉察锻炼时的身体感受，跟身体在一起，身心合一的锻炼，效果倍加。

局部锻炼可以放在零碎时间的多做几次，需要一个过程。一起加油！打通身体淤堵，让身体无比通透。酣畅淋漓！