静坐

回顾《当下的力量》18—26页，选择一个安静无人的环境，定静5分钟。

将注意力集中于内在，观察并感受自己的情绪，问自己一个问题：此刻，我内在发生了什么？

刚刚重新翻看了18-26页，尝试着让自己的大脑进入空白状态，只把注意力集中在呼与吸上。发现自己没有办法持续很久，明显感觉吸气太短浅，不深入，甚至有憋屈的感觉，呼气也很短。脑海中常突然闯入一个念头，短短两分钟，至少有五个念头闪现，甚至我还很想叫儿子去干活[捂脸]。其他的念头也不少，不满、惆怅也纷纷踏至而来。我的思绪如烟花，流窜地太快了。晚上静坐，发现自己不专注，有待加强。