2019-04-08
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反向卷腹
提示 |首先绷紧身体的核心部位，然后向胸部方向提膝。控制动作，以使动作节奏均匀。
将悬吊训练器的皮带调整至小腿中部的长度。
背对固定点，双脚分别放在支架上。双手放在地面上，间距同肩宽。
使身体呈一条直线或平板姿势，绷紧躯干，保持双臂伸直。
同 时下拉双侧肩胛骨，双膝拉向胸部。
恢复至起始姿势，按要求的次数重复动作。
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