自控力的学习

  昨天晚上我们独行的小伙伴又聚在一起，来学习分享自控力的学习，首先是宋老师为我们铺垫，说的黄金圈法则中的why。

自控力的学习

  之后我们在宋老师的带领下开启了我们这一次的共享读书会--《自控力》。

  我们以四个人为以小组开展的这个分享自己对自控力的理解，我们学习自控力的导言和前三章，分享每一个人的想法，老师一再强调和自己的生活相结合，就这样我们开始了自控力的学习。

  导言

☞为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败。

  在这一小节内容当中提到“提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控”。

☞如何运用本书。

  在这一小节里说到“成为自控力科学家、你的意志力挑战等等”。

自控力的学习

☞我要做，我不要，我想要:

什么是意志力？

  所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

为什么意志力这么重要？

  “我不要”的力量--去身上下都想要，你没法“说不”。

  “我要做”的力量--某件事并非你心甘情愿去做，但你的意志力会逼着你完成，“今日事，今日毕”。

  “我想要”的力量--关键时刻明确自己的目标。

  意志力驾驭这三种力量来控制你的注意力，你的情绪和欲望。

  自古以来，我们我们为了适应环境，与人合作，维持关系，我们必须学会自控能力，不然真的很难在这高压的国度里活下来。而意志力又与我们大脑中的前额皮质有关，它主要控制人体的运动的。我们的三种力量就是靠它来运转的。

  意志力挑战就是两个自我的对抗，一个是明智的自我，一个是冲动的自我。你可以想象一下，当你面临一种诱惑是你的那个冲动的自我会先一步出来说去吧，去吧，但你那个明智的自己会出来制止你，让你意识到你如果受了这种诱惑你会怎样，不受这种诱惑你又会有什么益处，这两个自我在对抗的时候又会消耗你的能量，这样你的意志力会减弱，这是你需要补充能量。在这个过程中，我们可以看出，意志力是有限度的，它不可能无穷无尽。

  训练大脑，有助于增强意志力。

  有五分钟的大脑冥想法。

  绿色锻炼。

  充足的睡眠。

  放松。

  这些方法都有助于提高我们的意志力。

  就这样一遍读一遍分享，时间就过去了，我们独行的伙伴又要分别了，不过很期待我们下一次的户外活动。

自控力的学习