刘高娥觉察悲观看跌的过程练习

悲观看跌——再好好不过天花板

1、你人生目前在哪个面向时不时处在悲观看跌的情绪刻度，为什么？

目前是我的健康

让我偶尔会处在悲观看跌的情绪刻度

自从那么多都呈阳性的检查报告出来以后

我对我这个疾病的产生以及如何进行下一步治疗感到迷茫和恐惧

一切都是不确定的，都是有风险的

有时候我会感觉绝望无力

2、你人生过去曾经在哪个面向处在悲观看跌，现在已经上升到乐观看好？
a.你当时为什么悲观看跌？
b.你后来是如何走出来的？

一年多以前，在我刚接触到老师和吸引法则的时候

我的身体由于坐骨神经痛而无法正常工作和生活

当时感觉也是很恐怖的，为即将可能需要的卧床静养感到悲观看跌

没想到读拉丁，做投射仅仅两天

我记得那两天，我是一有空就回想自己在20来岁的时候，身体健康蹦蹦跳跳的样子和在广场跳佳木斯操铿锵有力的模样

连我自己都惊讶不已的是，就那样没有打针，也没有吃药，我就恢复了健康，一直到现在！

3、当你处在悲观看跌的情绪刻度时，你的感觉是怎么样的，你的言行举止是怎么样的？

悲观看跌的时候

我的心情会很低落，感觉很绝望，浑身无力

做什么都没心情，没劲

不想吃饭，不想说话，不想运动

就想睡觉，睡着的时候还好，不想这个烦恼了

睡不着的时候，胡思乱想，想到让自己崩溃，泣不成声

4、现在回头看自己，你觉得悲观看跌都给你带来什么样的破坏和影响，尝试推演一下连锁效应和后果

当我感觉悲观看跌的时候

不顺心的事是一件连着一件

真的是“喝凉水都要塞牙”！、“门也来了，窗子也来了”

整个人倒霉到无语了

出来混，迟早是要还的，任性活，迟早是要付出代价的！