吃瘦|快领食堂,外卖轻松瘦的姿势福袋

近来有许多小伙伴表示

上班坚持吃减肥餐有点困难呢！

上班er只能拥有食堂or外卖！

食堂or外卖过于油腻，热量太高啦！

别担心！

人鱼线帮你搜集了吃食堂或外卖也不担心胖的办法

一起get√起来吧！

再匆忙再忙碌也要三餐规律

是不是有很多小伙伴早晨上班匆匆忙忙

为了赶时间、赶公交就错过了早餐呢？

可事实上减脂期的我们

更应该一餐不落的吃一天三餐

早餐可以给我们一个精力充沛的早晨

还能防止我们中午吃过量噢~

其实我们要吃上早餐

只需要早起20分钟就可以做到啦

早上20分钟，减脂更轻松噢~

人鱼·午晚餐

午晚餐只能吃外卖or食堂？

担心外卖or食堂过于油腻？

那么你们只要坚定

1荤2素1主食1水果的人鱼午餐

1荤2素1水果的人鱼晚餐准则

就准没问题啦~

荤可以选择低脂清淡的鱼肉或鸡肉

鸡肉去皮以后再吃就好啦！

觉得荤菜太过油腻的北鼻们

可以放在汤中或在水里涮去油脂再吃

当然

宫保鸡丁、糖醋鱼等这样的高脂食物

我们还是要坚决拒绝的！

主食选择红薯、土豆这样的粗粮

可以更有效的帮助肠胃蠕动

一样可以达到瘦身的效果！

增加饱腹感

和饥饿君说再见

当我们吃午餐和晚餐的时候

可以尽可能的细嚼慢咽地吃东西

细嚼慢咽更有利于肠胃营养的吸收

大大增加了瘦身的效果

而且细嚼慢咽地吃东西

还能让我们增加饱腹感噢！

只吃一点点就饱啦！

当然不会吸收过多的热量和油脂了！

想想就好激动有木有！

有了这些小技巧

食堂党和外卖党再也不用为

没时间给自己准备减肥餐发愁啦！

小伙伴你们get√到了么！