家庭保健与健康（7）腰肌劳损

又称功能性腰痛，慢性损伤性腰痛，肾虚腰痛。

病因

    (1)姿势:在劳动中长期维持某种不平衡的体位，经常弯腰负重或用一侧肩扛抬重物以及习惯性的姿势不良，均可引起腰部软组织的疲劳，从而引起腰部酸痛。

    (2)外伤:由于腰部软组织急性损伤以后，未进行及时而有效的治疗或虽经治疗，但不彻底，以及反复多次的损伤，局部出现渗出液，产生纤维性变或疤痕组织，压迫或刺激脊神经后支而产生慢性腰痛。

    (3)由于腰椎的某些先天性畸形，如单侧性的腰椎骶化。横突肥大以及腰椎两侧的小关节不对称，致使腰部失去正常稳定性，亦可出现腰痛，

症状

      腰部一侧或两侧疼痛不适，时轻时重，久坐久站均感疼痛，劳累后疼痛加重，休息后疼痛又减轻。并与气候变化有一定的关系，腰部活动功能一般无明显障碍，部分病人伴有脊柱侧弯，腰肌痉挛，下肢出现牵涉痛等症。

自我按摩由家属操作。

(1)用手掌揉腰部二十至三十次。

(2)用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)二十至三十次。

按压:天枢、气海，各一分钟，捏拿小腿后侧(腓肠肌一带)三至五次。并配合腰背肌锻炼。

以上手法，每日早晚各一次。

注意(1)要随时注意腰部保吸，减少负重。