#成长学习之【掌握了这些方法，你也可以轻松克服拖延】
据研究，80%的人都是拖延症患者。
这其中，有你吗？
我不确定，但是我很肯定，肯定有我。
直到现在，我依然是一个喜欢拖延的人，而且这种拖延时常贯穿我的生活，比如袜子，不知道你们每个人有多少双袜子，反正我有9双，每天换一双，换下的袜子放在洗脚盆里，每次都是等到只有最后一双袜子可穿了才会把之前积攒的8双洗掉，可是总是碰巧第九天下雨，结果袜子没干……好忧桑……
“下次一定要提前洗”
我在心里狠狠的下定决心告诉自己，可是，下次依旧如此。
为了战胜我的拖延症，就去学习战胜拖延的办法，现在将我所学，分享给你。
哈佛心理学家刘轩曾说过他在大学时，为了克服拖延症，专门跑去学校的图书馆借了一本关于如何克服拖延症的书，后来因为拖到过期没还，还被图书馆罚钱。
真是让人哭笑不得。
如果说你也有拖延的毛病，那么，就请跟着我一起学习吧。
要战胜世界，先必须战胜自己。
如何克服拖延的毛病，是我们每个人成长路上的一堂必修课，光靠意志力是不够的，也无法用蛮力解决，但是是有一定的方法的。
那就是找出拖延的原因，然后对应的进行行为克服练习。
那么我们来认识一下拖延症患者的四大类型自己对应的策略。
1.想要拼到最后一刻的冲刺者。有些人喜欢在紧要的关头一鼓作气把事情做完的感受，但是这种势必会带来一定的压力。
解决办法：幻想。
比如老板跟你说：你月底之前要上交这个报告，不然事情会很麻烦。这个时候你虽然会有压力，但压力是在月底，即使自己知道后果严重，当下也不是很着急，毕竟想着还有这么久的时间去想去做，没关系，到时候再说吧。
如果你出现了这种想法，请闭上眼睛，想像一下假如你已经到了交报告的当天，却因为拖到最后一刻而心急如焚，已经整晚没睡了，身心疲惫，一动都不想动，可是偏偏最后一刻打印机又突然坏掉，你都快气疯了。用力去想象这个场景，你就会感觉到自己的心情跟着就紧张起来了，这时请睁开眼睛，拿出报告，好好做吧。
要想克服这种拖延症，需要调整自己的时间观，让自己看得远一点，请先设想未来的拖延后果，去感受一下这个压力，给自己一点危机感，让这压力变成你的行动力。
2.出自人的逃避心理。有些人缺乏自信，对事情的结果怀着恐惧，害怕的心理，而不想去做的一种逃避心理。
解决办法：踏出第一步再说。
不管事情结果是否做得好坏，都请先踏出第一步，不要犹豫不决，先做了再说，兵来将挡，水来土掩，最后你会发现你是一个有能力解决问题的牛人，自己都佩服自己。
3.选择困难的后果。有些人有选择困难症，不知道该怎么选择，导致事情就一直拖着。
解决办法：事不过三法则
人每天要做的事情很多，如果不知道如何去规划，那就把要做的事情分配一下：
第一件事：选择一件容易完成的事情。为什么呢？假如你想练出腹肌，如果一开始就做强度最大的训练，肌肉很可能会因此受伤，而且效率不高，先完成一个较容易的项目，循序渐进。
第二件事：选择跟未来的计划有关的。比如年底的报告，现在就做一点，每天增加一点，其实这种事最容易被拖延，提前慢慢做，绝对有好处。
第三件事：做一件今天必须完成的事情。把今天最急的事情先做完。
4.冲动，寻求刺激的人。有些人对自己喜欢的事情比较关注，不喜欢的就总是喜欢拖到最后一刻。
解决办法：驯服及时行乐猴
每个人的脑袋里都住了一只及时行乐猴，这是心理学界常用的比喻。及时行乐猴象征的是我们最爱享受当下，及时行乐的一面。大脑里还有一个部位叫前额叶皮质，主要负责分析，理性作出决策，让我们克制欲望。时常与及时行乐猴拉扯。
比如你最近要学习一个技能，当你遇到不顺的时候，你的前额叶皮质会告诉你：加油，相信自己！但是及时行乐猴就会跳出来说：不行，我办不到。只要你停止学习了，及时行乐猴就赢了。
要战胜拖延的毛病，光靠意志力是不行的，因为意志力总有穷尽的时候，而且会让我们疲惫，当你疲惫的时候，猴子更会赢。这时候你要做的，就是奖赏猴子，当你的前额叶皮质跳出来时，你就对猴子说：如果今天能继续保持学习，就请你喝一杯咖啡，但是不能作弊哦，只要你自己继续学习，并且达成目标，也请一定要遵守诺言请猴子喝一杯咖啡，反正犒赏它就是犒赏自己，绝对双赢。
对于我们来说，应该经常训练我们的行乐猴，如何训练呢：️设定目标/定义规则和时间/悬赏奖励。
我们要学会跟自己的猴子相处，这是成长中很重要的练习，学会逼自己去做一些必须要做的事情，不为自己的拖延行为找借口。
对比以上，我想了一下自己平时的做法，发现我好像每一种都有，好尴尬，我这是有多严重？但是，以后我要运用到生活和工作中，希望彻底战胜拖延症。
其实每个人都会拖延时间，许多伟大的创作者也有这些毛病，有些还为自己发明了对抗绝招，《悲惨世界》的作者雨果，每天开始写作前，会把衣服脱光光，换上一件破破烂烂衣不蔽体的睡袍，因为当他这么见不得人的时候，就没办法写一半就跑出去逛街，只能呆在书房写作。
大师级别的人物方法总是很独特，但是适合他自己。不管我们是运用上面分享的方法，还是运用我们自己想出的办法，适合自己的，能有效的战胜自己的拖延症才是最好的。
如果你有自己克服拖延的独特见解，欢迎分享，让更多的人学会更多的方法，找到适合自己的方法。
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在学习专业的同时，我还需要学习其他必须掌握的技能，每次学了都会总结分享出来，希望能够帮助到更多的人。
