周总结四合一集合版

2018-10-14 本文已影响12人 taomas

第一周

本周周总结：

开始坚持养成早起习惯，从最初的早起时间6:30到慢慢的5:30就能起来。而且由于需要早起，头天晚上也开始慢慢的睡的早一点了，基本11点能上床睡觉，也能克制住自己不再玩手机。
开始坚持晨跑，早起后基本6点10多分能开始晨跑，晨跑后有感觉到自己似乎变瘦了一些。晨跑过程会有点累，但是一想身上的变化，还是觉得值得。
开始晚上读书并且写笔记记录，读了断舍离第一章，现在回家后想的不是玩游戏而且看书，完成读写任务。
开始使用番茄工作法，番茄工作法很早就接触了，但没怎么实践过，这次要好好理解好好实践。使用番茄工作法的时候，感觉自己变得特别专注，效率很高，收获也很大。
完成了一次10公里晨跑，榜样的力量是无穷的，周六晚上看到组里大神跑了10公里，于是周日早上晨跑暗自下定决心，跑十公里试试看，前面五公里挺累的，但越到后面似乎越是习惯那种酸爽的感觉。完成目标后心理特别开心，有成就感。

这一期的第一周，能感受到自己的改变很大，后面需要保持这种状态。

群里聊天的过程中，谈到了为什么会有这么大的改变，我认为主要原因有两个：参与感和成就感

参与感：
这次参加训练营，因为组里的同学都比较活跃，还有一个活泼的有点过头的组长，无形中点燃了组里的气氛，再加上经常巡山，让我有一种参与进来的感觉。对于晨效和读书笔记，也会认为是自己的任务，理所应当的需要完成了。

成就感：
这次早起后晨跑一直坚持下去了，由于晨跑没固定多远，基本只要跑了，就算完成，每天看着自己晨跑记录，也会有一些成就感。也希望下次能够跑的更远。

最后，感谢早睡早起训练营的各位同学，希望大家一起坚持下去，一起变得更优秀。

第二周

本周周总结

坚持早起，本周继续早起目标，基本保持5点30左右的早起时间，但偶尔会睡过头。早起后可支配的时间非常宝贵，应该好好珍惜。
坚持晨跑，上周的平均晨跑距离，大概是3公里，这周有所提升，基本能稳定在5公里。值得高兴的是，周末两天，坚持晨跑10公里。这也算是对我前两周坚持跑步的一个肯定吧，能跑完10公里，还是挺开心的。
坚持平板，平板算是最简单的目标了，每天也能坚持3组平板，一组平均基本1分钟到1分30秒的样子。比上周略有提高，感觉可以尝试每天多做几组平板，还有晚上回家后，也可以做几组，保持运动习惯。
读书笔记，本周开始一段时间，有点懈怠，读书笔记没坚持写。主要是断舍离读了一半了，还没有怎么实践，后来看到杨洋组长天天断舍离，在她的督促下，也实践了一次断舍离。扔了不少无用的物品，感觉还不错。
买了一般《爱上跑步的13周》，看了一部分，这本书对跑步入门者来说，确实是非常好的一本跑步入门书。书中的一些技巧和原则，对我来说，收获颇丰。也让我慢慢坚持写跑步笔记，慢慢习惯跑步。

时间如流水，不知不觉一周又过去了，记录一下本周发生的事情，才能知道我这周是不是白白度过。

本周的我，工作还是老样子，两点一线，朝九晚八，偶尔会加一下班。生活已是如此，早起后做的一些事情，还是能让自己生活更充实一些，也让自己看到了更好的希望。

坚持下去，我希望能遇见一个更好的自己。

第三周

本周周总结

早起习惯继续坚持，本周继续坚持早起，基本起床时间保持在5点20分左右。早起后也感觉还比较精神。
坚持晨跑，这边日常晨跑能坚持每天早起晨跑5公里。也渐渐习惯晨跑。周末能继续10公里，不过似乎感觉膝盖有点疼痛，需要注意休息。
晨跑笔记，能坚持每天早晨写晨跑笔记，经常会在地铁上就开始完成晨跑笔记，以前做地铁都是玩手机，刷新闻之类的，现在改成写晨跑比较，也还不错。
读书，本周没怎么读书，爱上跑步的13周，简略的读了一遍，没做什么笔记，后面要补上。断舍离剩了两章，一直没看，也需要补上。
当轮值组长，感觉自己当轮值组长经验还是不足，有时候早起打卡模板头天都没怎么准备好，第二天匆忙想了一个模板，发了出来。不过还是不太想当组长，觉得费心费力，不太适合我这种懒散的人。就当做是一次锻炼吧，自己也收获了不少。

不知不觉，一周有过去了，这周坚持晨跑的习惯，让我已经完成本周跑量100公里，感觉挺有成就感的。继续加油。