学会做心态的主人|感恩日记D11

20200411 感恩已有，真爱自己

今日金句：

真正的效率无关速度，而在于为真正重要的事情留出了多少时间。

---

1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

每天三件事：读书、学习、健身

1、读书：阅读1小时，完成线上读书会打卡。

2、学习：

1）英语：听BBC 30分钟；

2）学习Angie老师《自我管理》课程2节；

今天听Angie老师分享晨间管理，早起可以做的事情有很多：写晨间日记、运动、阅读、写作、学英文、冥想……早起是正确打开一天的方式，慢慢让早起成为一种习惯吧！

3）学习变现营的课程，干货很多，还需要慢慢消化和践行；

4）听了两节77天赋公益课程。

3、健身：户外活动1小时+KEEP跳绳15分钟。

2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

幸福的烦恼：我和老公都会做饭，所以有时会因为做饭的口味和习惯问题产生一些小摩擦，今天他又为一点小事抱怨，我知道如果我也和他一样，只顾发泄自己的情绪，就会闹得很不愉快。我觉察到自己的情绪，所以选择了回避，他自己抱怨几句就过去了。

要么做心态的主人，要么做情绪的奴隶，我选择前者！

3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】

宝贝：下午给宝贝吃水果，给她吃了一个猕猴桃，她让爸爸妈妈也吃水果，于是我吃了一根香蕉，爸爸吃了一个苹果，她很开心，感恩孩子懂得分享。

美丽：今天美丽私聊我，问我课程学习得怎么样，还给了我一个很好的建议，我之前从来没有想到过，感恩美丽给我灵感。

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】

〔健康，家庭，财富，学习，效能，旅行，社交，事业。八大纬度可以挑选自己最近想要精进的来每日反思。——来自易效能 《高能要事》

健康：

践行3+1人生基础习惯：早睡早起、健康饮食、运动健身+正念冥想

坚持早睡，早起慢慢来。每周比上周提前5分钟，逐步适应早起的节奏。每天早上起来我会对自己说：今天又是美好的一天！开启能量满满的一天！

效能：

今天没有刻意追求高效率，以陪伴孩子为主，做一些自己喜欢的事情，偶尔慢下来是为了以更好的状态迎接未来。

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】

每一天都充满期待和惊喜!