情绪游戏┃情绪认知与管理游戏
我们这一周分享了，关于0-18岁情绪管理能力培养的具体方法，点击这里：情绪管理能力培养┃0-18岁不同阶段不同方法（一）情绪管理能力培养┃0-18岁不同阶段不同方法（二）所以这一周的游戏，是关于情绪方面的游戏。
情绪没有好坏之分，但是情绪带来的行为有。如果孩子有各种情绪，父母都要支持孩子这些情绪的表达，但是可以帮助孩子优化情绪表达的方式和行为。比方同样都是表达愤怒，孩子可能会将所有的玩具摔在地上，也可以深呼吸以后，出去去跑一跑。
情绪并没有错，所有的情绪都有它存在的理由，我们可以帮助孩子更好的表达自己的情绪，同时我们自己也在这个过程中学会更多地表达自己的情绪，一起进步。
其实大多数父母关心的孩子的所谓“问题”，可以通过四个字来解决，这四个字是“情绪”“游戏”。今天我们就来看一看，这神奇的四个字结合在一起的时候，是什么样子。
图片来自网络
游戏一：情绪体验
★适合年龄：1.5岁+
★准备材料：情绪绘本、情绪图片（也可以不用）
★游戏过程：
1.1.5岁-3岁版本：
①简单认识情绪：可以先给宝宝读情绪绘本，如安东尼·布朗《你感觉怎么样》How do you feel？卡伦·卡茨How does baby feel？会简单介绍各种情绪。
②如果没有情绪绘本，也可以直接父母和孩子面对面坐好，和孩子玩躲猫猫游戏。父母双手捂在脸上，然后边放下双手，边说“高兴开心”，做一个高兴开心的表情给孩子看；然后可以再依次表演“伤心”“生气”“害怕”“孤单”“困了”“饿了”“渴了”“饱了”“骄傲”“自信”“害羞”“疑惑”“担心”等。根据孩子的年龄和接受能力决定表演几种。
③也可以加上动作行为：比方生气的行为有哪些，一个人愤怒的时候有什么表现，伤心的时候有什么表现，害羞的时候会怎么样等等。
④简单表演出来，告诉宝宝有情绪了可以怎么排解：比如太开心了，可以跳跳舞，抱着妈妈亲一亲；太伤心了，可以说“妈妈我很伤心，我想要抱抱”，也可以用纸张擦擦眼泪，也可以静静地自己呆一会儿再找人倾诉；太愤怒了，可以大哭，也可以深呼吸，或者去飞快地跑一段，也可以画画等等。
★注意点：
这整个过程，是帮助宝宝们认识各种情绪，知道每一种情绪可能会有的表现，以及简单地应对方式。这样孩子慢慢就会知道“哦，我现在是哪种情绪”，会帮助孩子更好地和各种情绪相处。
图片来自网络
2.3岁-5岁版本：
1.5-3岁版本仍然可以应用，除此之外：
①非语言方式表达：列出几种情绪名称，让孩子用他自己喜欢的任何非语言方式表达这些情绪。可以是装作一只动物，做一个动作，摆出一个表情，或者用某种方式走路等。
②感受情绪：在孩子做动作的过程中，喊“停下不要动”，让孩子在这个姿势定住，感受这种情绪。
③情绪甩出去：接下来，可以让孩子晃动身体，抖抖胳膊，踢踢腿，甩甩脖子等，好像将这些情绪都甩出去一样。然后再继续尝试另一种情绪。
★注意点：
①这个年龄段，可以孩子自由发挥，父母就不需要手把手教，可以在适当的时候给些建议。
②需要注意的是，不能仅仅是负向情绪，这个游戏过程至少要有两种正向情绪，比如开心，自信，自豪等等。
图片来自网络
3.5岁+
除去前面两个版本，仍然可以用以外：
让孩子随机搭配动作和情绪，然后表演出来。比方悲伤地唱歌，悲伤地拖地，生气地啃鸡腿，害怕地看电影等等。可以孩子自由发挥，也可以父母提要求，比方要悲伤地做5件事；滑稽地做5件事等等。
★注意点：
①有时候孩子表演或者说他想表达的是一种情绪，但是看到的人感受到的是另一种情绪。比方他说表演地恐惧，脸上却一直止不住的笑。孩子的“肢体语言”和他的“说话语言”，我们会相信哪一个呢？
②父母反思平常时间里是怎么表达生气的？怎么表达高兴或者伤心的呢？
★拓展能力：自我意识、非语言交流、想象力、戏剧意识、认识各种情绪
图片来自网络
游戏二：情绪强度
★适合年龄：3岁+
★准备材料：小卡片或者便利贴、大张白纸、画笔
★游戏过程：
1.写出四种情绪的相关词语：这四种情绪是愤怒、恐惧、悲伤和喜悦，尽可能写出关于这四种情绪的相关词语，比方开心、狂喜、心花怒放、捧腹大笑等。将每一张小卡片或者便利贴上写上一个词语。
2.在每张大白纸上画四把梯子，每把梯子代表一种情绪。和孩子一起将每一张卡片放在相应的梯子上。比如泣不成声、轻叹一声，程度重的泣不成声可能要放在悲伤梯子的中间段偏上一点，程度轻的轻叹一声可能会放在悲伤梯子比较下方的位置。
图片来自网络
★其他版本：
1.在地板上画一条长长的线，将这条线等分成9份，依次写上1-10。
2.挑选一种情绪，准备该情绪的相关词语。
3.让孩子根据词语所表示的强烈程度，沿着地上的线排序。
★注意点：
1.大家对于情绪词汇的强烈程度有没有不同的看法？认为要摆在不同的位置？
2.有没有人的哪种情绪总是更接近梯子顶端？
3.我们如何在自己和他人身上辨识出不同程度的相似情绪？
4.我们是否会在有时并不严重的情况下，爆发出较为强烈的情绪？
5.孩子越小，父母的参与度要越高。孩子年龄大了，可以父母只是作为辅助。
★拓展能力：同理心、合作、分类、讨论、信任
图片来自网络
游戏三：照镜子
★适合年龄：3岁+
★准备材料：无
★游戏过程：
1.两人面对面坐好，一个人先用手部动作表现情绪。比方伤心哭的时候，用手擦眼泪；愤怒的时候，握拳头；开心的时候故障等等。
2.另一个人要模仿这些手部动作，模仿尽可能相似。
3. 交换角色，一个做手部动作，一个模仿。
图片来自网络
★其他版本：
1. 播放音乐，根据音乐传达的感情，用手部动作来表现不同情绪。
2.也可以提前确定一个主题，比方都用各种不同的动物来表达情绪。
3.也可以将手部动作扩展到全身动作。
★注意点：
①模仿他人是不是有点难？
②怎样可以更好地来模仿他人？比方仔细观察。而且我们会发现，孩子模仿我们的能力，要超过我们模仿他们的能力。因为他们真的是非常在乎父母，经常观察父母。
③看别人模仿你的动作时，有什么感受呢？
④这个游戏不需要道具，特别适合打发时间的时候玩。
★拓展能力：同理心、自我意识、非语言交流、信任、观察能力
图片来自网络
游戏四：情感支持环
★适合年龄：3岁+
★准备材料：几张小卡片、画笔、贴纸或者杂志剪贴画、打孔机、绳子或者书圈、珠子（可不用）
★游戏过程：
1.整理孩子用过的情感支持技巧：比方深呼吸、拥抱等等
2.选一张卡片，将一种情感支持方式写在上面。然后依次再不同的卡片上写下不同的情感支持方式。
3.在卡片的左上角打孔。
4.给卡片做装饰，比方贴上相应的图片，或者装饰花边等等。
5.用绳子或者书圈将卡片串在一起。可以选用珠子做装饰。
★注意点：
孩子可以随身携带这个情感支持环。也可以做两个，一个在书包里，一个在家里。等到有情绪的时候，可以看看上面提供的方法。
图片来自网络
今天的游戏，都是关于认知情绪的游戏，有认知情绪种类、强度、排解情绪的技巧等。如果可以认知情绪，知道一定的排解情绪的方式，孩子慢慢也会学会控制情绪以及更合理地表达情绪。
今天就酱！
相关文章推荐阅读
