2021-07-01

ZCY0038一玉欣 2021年7月1日6月月度总结898字

6月月度总结

一、听书、写读书笔记：6月共听书3本，输出笔记17篇，收获良多：

(一)《少有人走的路》：

第一，解决人生难题的首要方案就是自律，秉持积极的态度、从自身出发寻求解决问题的办法，才能获得心灵的成长和进步。

第二，自律的四条基本原则：先苦后甜、承担责任、忠于事实、保持平衡。只要能够灵活运用这四条规矩，那无论什么回题都能就就迎刃而解。

第三，自律精神能够在父母和子女之间完成代际传递，父母要做到三点：真心投放、言传身教坦诚相待。

（二）、《刻意练习》

第一、“刻意练习”发挥作用的本质，通过构建心理表征来塑造我们的大脑。

第二，杰出人物的成长路线：

第1阶段：产生兴趣；

第2阶段：变得认真；

第3阶段：全力投入；

第4阶段：开拓创新。

第三，刻意练习的3F原则：

    第1个原则：保持专注；

    第2个原则：注意反馈，收集信息；

第3个原则：纠正错误，进行修改。

第四，在工作中运用“刻意练习”的原则：

    第1个原则：让刻意练习变成日常工作的一部分；

    第2个原则：用刻意练习改进技能。

第三，在生活中运用“刻意练习”的原则：

专注和投入至关重要、跨越停滞阶段、保持动机

（三）、《非暴力沟通》

第一，非暴力沟通的四要素：观察、感受、需求、请求

非暴力沟通=观察到（事实）+我感受（情绪）+是因为（需求）+我请求

第二，非暴力沟通的过程：

1、客观地说出观察到的事实：

观察事实时，要注意避免的4种混淆事实和评论的情况：

①   没有体现出评论的人对其评论负有责任；

②   缺乏事实依据；

③  把推测当事实；

④  把评论当事实；

2、说出自己的感受/引导对方说出感受：

表达感受时，首先要区分感受和想法，记住，感觉是情绪状态：其次要提高情绪的“粒度”。

3、表达自己的需求/引导对方表达需求：

说出内在需求时，需要同时满足：了解自己的感觉和需求、体会对方的感受和需求这两点。

4、，提出具体的请求：

表达请求时，要注意：请求要清晰具体、要及时询问对方的反馈、并非每次都需要提出请求，要区分请求和命令。

第三，常见的四种“暴力沟通方式“

第一，道德评判，规避它需对话双方保持中立态度；

第二，比较，规避它需要保持觉知；

第三，回避责任，规避它需要培养成长型思维；

第四．强人所难，规避它需要小心对话中的权力倾斜。