正念练习18-26

正念练习D90-18暂停键⏸

按下暂停键，给自己时间和空间，带着好奇和非评判关注内部的自己，感受内部发生的事情。感恩不期而遇的美好

正念练习D90-19 焦虑传送带

无论何时焦虑，需要做的只有两件事:

1、注意到自己正在担心；

2、将注意力移出头脑，往下移到腹部的呼吸上。腹内没有想法，只有平静和极度安静。

正念练习D90-20 赞美

发自内心地去欣赏和赞美他人。

给人友好、甜美的体验，让温暖能量流动。

正念练习D90-21 悄悄地找友善

这个练习可以帮助我们更全面地看待别人。

在让自己很烦的人身上找其他积极的品质，看见其也有友好的一面。

悄悄地找，不需要让其他人知道。

每个人其实都有友善的一面。

正念练习D90-22 睡个好觉

正念练习D90-23 睡个好觉

安住当下即快乐

正念练习D90-24 正念饮食

正念练习D90-25 睡个好觉

健康第一，好好睡觉

正念练习D90-26 正念行走