要善于给自己设定小目标

要善于给自己设定小目标

《自律力》里提到：人们难以自律，其实往往是陷入一种“今天很特别”的误区。

而今天很特别的借口，大部分时候产生于过于宏大的目标。

一旦目标立得太大，就很容易让人执行的时候望而生畏。最可能的结果就是直接放弃。

情况好一点的时候，可能鼓起劲儿跑了1小时，累成一滩泥。

那么该如何应对这种困境呢？

朋友体重居高不下，她下了无数次决心，要开始练跑步，都以失败告终。

他每次立的Flag都特别宏大。比如明天要跑步1个小时，走路不少于1万步等等。

第二天的时候，就开始想：既然达不到，今天就干脆放弃吧，明天再开始好了。或者找很多借口，今天比较特别，上班已经很累了，所以算了吧，明天一定开始。

畅销书《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯曾提到自己的亲身经历。

他最开始按计划做30分钟俯卧撑，发现根本做不到。

直到有一次，盖斯心想，管它呢，随便做一个也好啊。当他开始只做一个俯卧撑的时候，事情发生了变化。

做完第一个，盖斯觉得状态还不错，就继续做第二个，第三个。

2013年一整年，他都只要求自己每天做一个。

结果是，每次做起来自然不只一个。因为没有心理负担，盖斯发现做俯卧撑的习惯就这样坚持下来了。

而且，只想着做一个，就不受时间环境的限制，有时候睡不着，爬起来到地板上开始做俯卧撑。

后来，盖斯如法炮制，在阅读和写作领域，也同样使用这个方法。盖斯在每天写50个字的小目标推动下，写出了畅销书《微习惯》。

事实上，盖斯曾经也是一枚普通大众，挣扎在及时享乐和想要努力的泥潭里。

从2012年的每天至少做一个俯卧撑开始，两年后，他拥有了理想的体型，创作的文章是过去的4倍，读过的书是过去的10倍，还出了超级畅销书。

把目标范围缩小，从只做一个俯卧撑开始，你会发现，所有的心理负担都消失了。你实现目标所受到的客观限制也很少，随时随地都可以开始。

没有目标的人注定不能成功，但如果目标过大，你应学会把大目标分解成若干个具体的小目标，否则，很长一段时期达不到目标，就会让你觉得非常疲惫，继而容易产生懈怠心理，甚至可能会使你认为没有成功的希望而放弃你的追求。

如果把大目标分解成具体的小目标，分阶段地逐一实现，你可以尝到成功的喜悦，继而产生更大的动力去实现下一阶段的目标，分阶段的成功加起来就是最后的成大事者。

丁宁曾说，要不断给自己设定一个小目标。她在与中国高校传媒联盟组织的首钢大学生记者交流时说，“我完成了自己所有的梦想，现在尚未完全确定自己的下一个目标具体是什么，更多还是把自己的方向放在一些小的目标上。”

一个人无论做什么事情，要从最微小的目标开始，形成一种新的习惯，让自律渐渐成为一种本能。