3个小妙招让你摆脱情绪勒索

下面这些话你是不是觉得熟悉：

“我是你父母，这么做是为你好，你可不能让我失望啊。”

“你是新员工多做一点怎么了？”

这些场景在我们生活中是不是经常发生，但是很少有人知道，这在心理学上称为情绪勒索。

情绪勒索是什么呢？在《情绪勒索》这本书给出的解释是：是一方通过一些手段，给另一方带来心理压力，让对方产生挫败、恐惧等情绪，于是为了减少这种不舒服的感受，受到压力的一方就很有可能会妥协，按照对方的要求做。

1、情绪勒索者一般都是什么人呢？

听到这个问题，你现在脑子里是不是立马就浮现了，网上小视频里演的那些茶里气的同事。

其实事实也是这样子，心理学家发现绝大部分情绪勒索者都是你身边的人。

比如说你的父母、配偶或者是同事，因为你越是重视你们之间的关系，对方的情绪才越能影响你。

2、那被情绪勒索的又是什么人呢？

被情绪勒索的人有一个很大的特征，就是认为自己不重要，自我价值感低，他们总是想当好人，或者是在乎别人的感受，希望被人认可。

3、那勒索者一般如何实施情绪勒索呢？

它分为三步：

第一步，打击你的自我价值感，比如说“连这点事情都做不好，要你干什么？”

第二步，引发你的罪恶感，我们前面说了，情绪勒索者一般都是我们身边亲近的人，这就让我们很难摆脱这种罪恶感了。

第三步，剥夺你的安全感，比如：“你不答应我们就分手”、“就你现在这个样子，出去也找不到工作。”

这三招用上，情绪勒索的循环就很容易转动起来。

4、但不是生活中所有的要求都是情绪勒索。

情绪勒索有六大特质，分别是：要求、抵抗、压力、威胁、顺从和旧事重演

用一个最常见例子来把这六个特征说一下。

一个女孩已经28岁了，她的父母觉得她已经到了要结婚的年纪了，所以想要让她找个人结婚，于是第一个特征“需求”就出现了。

但女孩觉得自己正是工作的上升期，不想要这么早结婚，这时第二个特征“抵抗”就出现了。

面对女儿的拒绝父母会说：“女儿啊，你年纪都这么大了，再不嫁，是想等着别人看我们的笑话吗？第三个特征“压力”就出现了。

如果女儿继续拒绝，父母会说："你不听我的，我以后都不管你了!"第四个特征“威胁”就出现了

女孩被迫妥协，选择了顺从，但是自己心里却是非常的不舒服。

这还没有完，情绪勒索的最后一个特征就是旧事重演，父母知道女儿在乎什么，后面有其他要求时依然会故技重施，女孩就只能一次次的屈服。

所有符合这些特征的才是情绪勒索。

5、那我们如何摆脱呢？

在《情绪勒索》这本书里给出了三字箴言：停、看、应

当别人逼你的时候你很容易产生情绪上的焦虑，被迫答应别人的要求，所以这个时候你就应该停一停。

但并不是说要马上拒绝，而是摆脱当前的情绪漩涡，然后“看”自己，看清楚自己的情绪、想法是什么，关键是“看”清楚你自己心里的感受。

最后才是应。不管是拒绝还是接受都要以“我”为中心，这不是自私，而是你本就应该为自己而活。