《黄帝内经》领悟健康之道（二O七）

《黄帝内经》领悟健康之道（二O七）：戌时打坐，以静制动的养生功能。大道至简，此书里一个简简单单的养生方式就是打坐，也可称为静坐。本书中讲“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。如何“真气从之”，怎么就能够“病安从来”？静生。

        打坐和瑜伽都强调静，以静制动。打坐可安定思虑，保持健康，题修养身心的一种重复方法。现代科学研究已证实，打坐可增强肺功能，提高心肌功能，调整神经系统功能，协调整体机能，并对多种疾病坷有良好的防治功能，如神经官能症、头痛、失眠、高血压和冠心病等。此外，静坐能有效地排除心理障碍，治疗现代极易多发的心身性疾病。静坐，尤其适合脑力劳动者，能够缓解因用脑过度或造成的神经衰弱、心悸、健忘、少寐、头昏、乏力等症状。

        因此，我们在一天中要安排一定时间松驰一下，因有张有驰才是真正的生活之道，更是养生之道。而打坐就是松驰身体，调整五脏六腑机能的有效办法。通过打坐，能够使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。打坐养生，要注意以下几点：

        1、端正坐姿：端坐于椅子上、床上或沙发上，面朝前、眼微闭、牙不咬、舌抵上腭；前胸不张，后背微圆，两肩下垂，两手放于下腹部，两拇指按于肚脐上，手掌交叠捂于脐下；上腹内凹，臀部后凸；两膝不并（相距10厘米），似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢进入忘我、无为状态，步入空虚境界。

        2、择清幽的环境：选择无噪声干扰，无秽浊杂物，且空气清新流通的清静场所。注意，在打坐期间也要少人打扰。

        3、择最佳时间：打坐的最佳时间是在睡前，时间以半小时为宜。

        4、坐后调试：打坐结束后、打坐者可将两手搓热，按摩面颊、双眼以活动气血。此时会顿感神清气爽，身体轻盈。（声明：《黄帝内经》领悟健康之道"养生"解读版权归剑楠个人所有，若转载与我联系，侵权必究）