分享第143天： 非暴力沟通-前言

2020.9.24

1.学习分享

1）马歇尔•卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。

2）非暴力沟通能够：

■ 疗愈内心深处的隐秘伤痛；

■ 超越个人心智和情感的局限性；

■ 突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；

■ 用不带伤害的方式化解人际间的冲突；

■ 学会建立和谐的生命体验。

2）非暴力意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。

2. 日常分享

1）这两天的学习，让我再次走进原生家庭，感触良多。虽然缺席了半天，第一天在个案当中也看到了很多自己在原生家庭中一些需要改变的地方。 昨天是触动最大的一天，在那个模拟练习中我对我的“父母”表达了20多年来从来没有让他们知道过的想法，接下来的疗愈也让我连接到了父亲，现在我觉得能理解他了。晚上的作业让我再次和父母对话，让自己的情绪和对他们的感受完整地给他们表达出来了。更让我惊喜的是他们的反应： 我妈妈给道歉了，我爸爸说，他永远爱我们。 昨天发生的所有都让我觉得很治愈自己，我对他们的恨和误解好像都解开了，我觉得很想跟他们亲近了。

2） 在那场演练当中我的对爸爸难以形容的情感也得到了很深的释放。最开始我一直胆怯犹豫不敢去面对，直到三人小组的另外两个成员都完成了，我才不得不站出来面对。进入状态以后歇斯底里的大哭是我始料未及的，但我也接受了那样的状态。宣泄出来以后感觉内心顺畅了很多，心里堵堵的感觉在随着哭诉慢慢流逝，心又重新回归宁静。

以前一提到跟父母亲情有关的事情就很容易哽咽，心里堵得都不能说出一句完整的话，以前以为这是感性和脆弱的表现。我努力隐藏起来的、不想被人所知的情绪，一直都很轻易的让我一边流泪一边讨厌这么感性的自己，这两天彻底的崩溃好像让我找到那些感性的源头了。尤其是在听完“爸爸”给我说“其实我也想对你好，其实我一直很爱你，但我也像你一样不知道该怎么去表达”的时候，我心里又难过又开心，忽然就有了和爸爸沟通的动力。

3）回来后给周锐分享了今天的感受，他也很触动，听的时候一直用手拍我的肩膀，让我觉得他体会到了我童年的不易，也肯定了我的坚强和勇敢，这些举动都让我看到了他对我的在意，也让我对未来更有信心。