泛泛—第11期拆书训练营—天空之城—第一次作业

R片段

泛泛—第11期拆书训练营—天空之城—第一次作业

---

正文分割线

---

A1联系过往经验：

今年五月，换了工作，从做家装换到做工装行业，虽然都是做装修，但由于从来没做过工装，且长期的家装设计工作严重限制了我的设计思维，加上初到新公司的各种不适应，不了解。当时给自己特别大的压力，为了更快的适应新环境，掌握新知识，那段时间几乎天天加班到1—2点，连过节放假走亲戚时，都带着电脑去工作，导致那段时间睡眠质量特别不好，精神状态也不佳。

现在看来就是没有对工作、健康、娱乐和爱合理的安排，走亲戚的时候做工作，既没有很好的完成工作，也没有陪亲人们好好的聊天；加班到深夜，既没有保证充足的睡眠，影响第二天的工作效率，同时对自己的身体健康也有很大的影响。

A2 规划未来应该：

评估健康：我对健康的理解是2个方面，生理健康和心理健康；生理健康指无病痛，保持生理健康，则需坚持运动，定了计划，一周运动至少运动3次（keep，跑步，快走均可），不超过三次，则0分，3次则3分，以此类推，满分7分；心理健康指不轻易生气发怒，不责备他人，一周满分按7分计算，超过5次则0分，2次以下则满分，3-5次则3分。

评估工作：目前的工作，加班是很平常的事，为了不影响健康和生活，如有加班时间，则加班时间不能超过10点，一周不超过3次，超过3次则按0分计算，不超过则7分。

评估娱乐：我最大的娱乐是看电视剧和电影，以前经常一看就一发不可收拾，几个小时几个小时的看，浪费了很多时间，以后每天看剧的时间不超过一个小时，周末可以看三个小时，按满分7分计算，周一到周五看剧任意一天超过一小时，得3分，不超过则7分，周末超过3小时得3分，不超过，得7分。

评估爱：

每周陪妈妈散步2次，聊天5次，按每次1分计算，满分7分。

每周约朋友聊天或者见面1-2次，1次4分，2次2分，超过3次记0分

对以上四个维度的统计，满分35分，合格线21分，合格万岁，向着合格迈进，向着满分迈进，加油～～～