我的游泳锻炼经历……怎样练成游泳呼吸

我的游泳锻炼经历……怎样练成游泳呼吸

我记得第一次到游泳池，水特别冷，那是下水最真切的感受，后来想想，游泳馆的水的温度是28度，人体的温度是37度，有9度的温度差，所以人下水是能感受到冷的，已经十多年没有下水游泳，游泳的那些底子还是在小的时候学会的，就是抬头蛙泳，游的时间不长，人还非常吃力，在深水区是不敢去的，只能在浅水区逗留。游了不到半个小时就上岸了，实在是游不动了，就是这样的水平，还经常被游泳好的人弄得呛水，自己还在那儿生闷气，在游了两次以后决心要好好学习游泳技术。因为发现游泳好的人，都是把头埋在水中游，像我这样游抬头蛙泳的，都是年龄大的，个别人的泳姿，于是注意观察游泳好的人他们的动作，努力模仿，但是不知道从哪儿入门，买了好多装备，鼻夹，耳塞，防呛水和鼻子进水，效果都不好。时常呛水，喝下去许多游泳池的水，那个不爽非常难受。于是上网搜教学视频，解决呛水不是憋气，而是有规律的呼吸，水中鼻腔吐气，水上口腔吸气，怎么练习，就是慢慢来，熟悉在水中和空气中自由切换呼吸。

练习呼吸经常要用到几个动作，一个是青蛙跳，就是双脚分开在池底站立，蹲下去用鼻子呼气，跳起来越出水面用嘴巴吸气，动作由慢到快。做动作的时候，两只手可以作为辅助，跳起来可以用手压水，或者蛙泳手划水抬头换气，帮助身体出水面，往下入水可以扶住大腿作为平衡。青蛙跳可以从池子里端跳到另一端，再从另一端跳回来。