小雪18期第一周（6.25-7.1）周总结

#第一周 周总结#

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

每天清晨完成前一天的旅行手帐大纲。

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

早上醒来后双手搓热敷眼5次，能够有效缓解眼睛的疲劳感～

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

6.22-6.23的手帐大纲还没完成。

2.有哪些感受和收获？

感受：

早起对我来说真的是一件很痛苦的事，常年习惯了晚睡，基本都是在12点以后才睡觉。让我在6点之前起床的话，整个人脑子是不清醒的，这次尤其明显，旅途中的疲累加上没有习惯早起的生物钟，让我整个人累得不行，更别提什么高效率了……

收获：

早起的好处那当然是很多的，会觉得一天的时间变多了，能做很多事。比如之前晚睡第二天起得晚，会觉得一早上很快就没了，下午做事效率也比较低。有一天我早起后补上了两天的旅行手帐大纲，也完全没觉得吃力～

3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性

问题：早起困难户，原因是晚睡。

解决方案：尽可能在没有聚会的时候在11点之前睡觉。

问题的严重程度及解决方案可行性：晚睡已经成为了一种习惯，要改变还是有点困难的。但是我相信在白天的疲累和小仙女团队的督促下，提高白天的办事效率，尽量在11点之前睡觉，还是能够实现的～

4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）

朋友晚上10点后不要找我出去玩就是最好的支持了……

5.下周的计划和目标

下周计划：

（1）每天完成旅行手帐大纲

（2）每天完成拆书稿的一个主题，如果内容过多，就分为两天。

目标：

（1）完成旅行手帐大纲，誊写到手帐本上。

（2）完成《走出荒野》的主题拆书稿。

6.谈谈死党这周的早起情况以及建议

我的死党是杨洋，缘起于自控力读写训练营，续缘于自控力早起早睡加油团。其实加入早起团完全就是杨洋拉我入坑的，哈哈哈，大概也是特别的缘分吧～

杨洋早起执行力杠杠的，基本都在6点前完成打卡，这让我自愧不如。并且每天早上的打卡都会把目标写出来，这样更能够看出自己的目标执行情况，这一点我也是跟她学的呢～

建议的话，杨洋有一个目标是减重到95斤。但是从晨效来看，没有看到和体重有关的记录，如果把运动消耗的热量或者每天的称重都记录下来，可能会和目标更贴合呢。

希望在死党的督促和小仙女队的互助互爱中，我们都能够实现自己的目标，成为更好的自己～