工作到“忘我”是一种什么体验？

您可能有过这样的经验：因为太过沉浸于手上的事情，而因此忘记了时间，忘记了吃饭，甚至感觉不到自己的存在，我们用“忘我”这个词来形象地形容这种状态。很多这样的时候，你其实已经进入了“心流”。

抖音可能创造了心流

如果玩抖音就会发现，抖音非常容易进入心流的状态，忘记时间，一屏一屏的刷下去，抖音的基本设计就是15秒短视频，翻过去看下一段15秒短视频。在抖音的设计中，符合用户审美情趣的视频比如帅哥美女、有趣的段子就属于正反馈，不符合他审美情趣的属于“挑战”。

用户不断的去翻这个视频的过程就是构筑心流通道的过程，抖音不断在暗示你下面还有个你没看的视频，这会使你产生于对没看完的视频有更强的记忆作用，而控制挑战与正反馈平衡的节奏的就是抖音制胜的王道——推荐算法。

其实抖音的推算算法与淘宝类似，叫做协同过滤，比如你近期购买了手机壳，你有可能需要手机屏幕钢化膜。抖音同理，你再美女的短视频停留时间长，点击喜欢，一屏一屏翻过去，会发现美女的比率他很高，其实否是后台进行了，行为数据建模打分，推算出来的。

当然了里面还有很多心理学的概念：

斯金纳箱：就是说人与动物在行为学习中对概率性的正面结果无法判断下一次结果是否会有效，对失败结果的“惩罚”不会有明显反应，进而会对概率性的行为产生习惯于以来。

蔡格尼克记忆效应：抖音不断在暗示你下面还有个你没看的视频，这会使你产生于对没看完的视频有更强的记忆作用。

心流状态到底是什么？

”心流是一种既集中又放松且意识中不存在任何其他杂质的高度投入的状态。它是一种令人愉悦的自我实现、超凡的状态。

米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）他是积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁·塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。 1975年，提出沉浸理论，1990出版《心流》一书，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。

盖洛普咨询公司研究发现，15%～20%的成年人几乎每天在日常生活中都有心流体验，同样比例的人却似乎从未体验过这种令人愉悦的感觉。剩余60%～70%的人偶尔有过心流的体验，也许是每周、每月或是每几年一次。能让我们体验到心流的地方之一就是在工作中。在工作中达到心流状态意味着你将所有情绪投入到某项能够使你达到巅峰表现的活动中了。

实现“心流”状态有三个必要条件：

1.参加有组织、有方向和有明确目标的活动。这就是为什么游戏和运动能实现“心流”状态而看电视却不行的原因。

2.保持你所感知到的挑战和你所感知到的技能之间的平衡，才能想象你有能力应对挑战。

3.能够即时收到对你表现的反馈可以让你调整你的表现或切换你的挑战水平，以使你保持巅峰状态。（其实许多公司在这方面做得很并不会，因为很少提供帮助你看清自己的客观反馈。这也是视频游戏吸引人的部分原因，因为它们的反馈是即时的。）

工作如何能够进入心流

1.谁更容易进入心流状态

（1）低自我：过度自我意识的人往往因为太在意别人的看法，而做事犹豫不决、拖拖拉拉。相比这些人，低自我意识的人则更少拖延，也有更多可能进入“心流”的状态。

  (2)成就导向：成就导向的人通常能够更好地协调工作中所遇到的挑战及自身所拥有的技巧。他们愿意迎接新的挑战也愿意努力学习新的技能。并且从中获取满足感。

（3）责任心强：责任心更强的人，喜欢解决问题，也更愿意花时间做有挑战性的事，因而有更多机会进入心流。

（4)情绪稳定性高：他们也更多地认为自己曾获得过心流。他们认为可能的原因是，不稳定的情绪干扰了人们注意力的集中，也使人无法进入心流中狂喜的、忘我的状态。

2.如何进入工作心流状态呢？

（1） 尝试更多的事情。为工作本身寻找更多的解决途径，找到自己的喜欢的切入点，为喜欢的事情努力时、当内在动机存在时，会更容易进入心流的状态

（2）对“挑战”与“技能”的评估与调整，学习新的技能或者增加事情难度都是调整的方法。

（3）设立明确而具体的目标，并主动寻找反馈。当目标越明确时，人们对于自己能否胜任就越有把握，而寻找反馈，能够帮助人们根据反馈做出及时的调整，增加信心。

（4）用清单列表将一件事情分解成若干个具体的任务，并为每个任务分配时间。在每次开始一项任务时，对照列表，明确自己目前的进展，能帮助清楚杂念——因为你知道在这个时间里你什么都不用想，只要把这件事做了就好。

（5）还可以通过深呼吸、白噪音、轻音乐、或者冥想等都被认为是很好的准备工作，能够帮助人们更好地进入状态。

感恩生命中的每一个遇见！

愿每天都有心流陪伴……