2018年4月酵素轻断食

2018-04-02  本文已影响0人  益西措香草

本打算4月2日周一开始,结果当天早上蒸了个馒头吃,那就推迟一天。

4月2日体重70.8kg

19点回家贤人师兄柠檬酵素30ml兑400ml水

2018年4月酵素轻断食

2018.4.3

轻断食第一天

喝酵素4次,早中晚睡前,每次30ml,

全天喝水量3200ml,没有榨汁机,所以没喝果蔬汁;

没有饿的感觉;

睡前称重69.3kg

2018.4.4

轻断食第二天

上午去银行办事,来回骑车12分钟,算是运动了一下吧;

喝酵素4次,早中晚睡前,每次30ml,

全天喝水量2400ml,未达3升。

睡前称重68.7kg

肚子有咕噜声,但不觉饿,知道是没有食物时空气在里面活动,就吞气。全天头脑清醒。圈里有人发吃的,会想吃但不强烈,看过去就过去了,肠胃休息的时候没有饿时候的那种难受。看来减少咀嚼有效果,平时是越吃越想吃。

2018.4.5

轻断食第三天

早起称重67.8kg

气不足,改喝红糖综合搭配姜枣糖酵素,姜枣糖酵素60ml兑水喝下有改善,午前吃6颗红枣补补气,因为今天受八关斋戒就把下午的3颗红枣一起吃了。大号一点点。

睡前称重67.7kg

2018.4.6

轻断食第4天

早起66.8kg

喝4次酵素每次30ml,喝水量2400ml,下午干了会儿活儿,喝水不足。大号一点点,可能是宿便和昨天的枣子。

睡前67kg,脂肪量24.7kg,不知这0.2咋长的,可能睡多了。

2018.4.7

轻断食第五天

早起66.5kg

今天出门劳动,泡了一坨红糖喝,姜枣酵素30ml,再兑了30ml红糖酵素800ml水路上喝。全天喝水量1400ml,不足3升。

睡前66.6kg

2018.4.8

轻断食第六天

早起65.7kg

喝水2400ml

睡前66kg

昨晚一直在看各种甜食,早上在上班路上看香椿的各种做法以及如何长期保存香椿,想着复食之后开吃,但一想食物口味,形状、做法这么多怎么吃得完,无非是想满足自己的欲望,甜食糕点里的糖分比一般食物多,是长胖的诱因,还有添加剂,果断放弃了。

2018.4.9

轻断食第七天

早起65.5kg

全天90ml酵素,水1000ml,今天呕气比昨天厉害,水就少喝了,看轻断食的说明是呕气是肝脏排杂质逆流到胃。

睡前65.2kg

轻断食期间,出现过口臭,齿间黏腻,舌苔厚,呕气,是内脏杂质,毒素从肠胃上升出来排毒的现象。

复食

2018.4.10

早起64.7kg,共减6.1kg,12.2斤。

复食之后再称一次。

2018年4月酵素轻断食

截了头尾几天的体脂图,可以看到脂肪量确实在减少,而水分率上下浮动没有太大变化,不是单纯地脱水。

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下面复食第一天

早中餐喝稀粥,晚没吃

朋友说:你咋这么猛,不是头一次3天么?(我咋不知道这事儿呢[捂脸哭])

2018.4.11

复食第二天

早上坚果羹,中午喝粥,晚没吃。

2018.4.12

复食第三天

早中喝稠一些的粥,晚没吃

2018.4.13

复食第四天

早小米红枣粥搭配面包片吐海盐酱,黑芝麻核桃酱,有啥抹啥。

中午外卖干煸豆角,晚没吃。

2018.4.14

早起64.7kg,和轻断食最后一天没变化。

然后穿起袜子,拿着手机拍了一张是64.9kg,手机和袜子的重量不要介意,因为测体脂需要赤脚。

复食后食量没原来大了,希望继续保持。

2018年4月酵素轻断食
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