2019-09-28

第六章 框架和承诺的力量

【关键知识点】️1.框架指的是选择如何看待一个情境的技巧。用杯子的例子，让读者理解什么是框架？在框里怎么使劲依然达不成目标，而转换了一个做法后，把问题解决了。️️2.不同框架下我们的思维是怎么影响到成果？成果思维的目的和目标是要确定你想要的东西，从而在脑中构建一副愿景图。问题导向是让自己处于低能量的状态，聚焦于困难上，从问题导向切换到成果导向，能转变你的想法和感受。

【生活实例】为啥我总是情绪激动，与爱人沟通交流时，容易动怒，无法控制自己的情绪？当我这样思考时、脑海里呈现都是与爱人争吵的画面，感受是难过的。

转方式：正面的成果导向的：我如何成为一个善于控制情绪的？我有哪些方式可以调整自我情绪？脑海呈现的画面是自我学习并取得成果的场景，感受是愉悦的。

【实践行动】生活场合就是一个很好的练习场地，本章节知识点非常多，我个人认为这章节于我而言，要把问题导向和成果导向的转化应用到日常生活中，首先可以应用到孩子的教育、与爱人的沟通及与长辈的相处中，遇到问题，首先学会停下来10秒钟，思索自己解决问题的形式是问题导向还是成果导向，若是成果导向则可立马行动，若是问题导向需先冷静做好转换再行动。