这是咖啡因中毒前兆啊！

咖啡因来源

听说过咖啡因中毒或咖啡因戒断反应吗？

你以为你从不吸毒，但其实咖啡是一种毒品。

上班一族是不是都爱喝咖啡？从最开始的苦不堪言都现在的每天两杯标配，从最开始的加糖加奶到现在的清咖一杯。这个过程大概每个人都会经历，不知道什么时候开始就对咖啡上瘾欲罢不能，不喝就浑身难受。这个是可以理解的，不但是因为需要这么一杯让自己更加精神，而且还是社交的好方法，没见过一个人上班下午喝咖啡吧？总得叫个朋友或同事一起去买。

可是连续三周在我身上出现了同一个问题，每周六早上起床就开始头疼，从太阳穴一直撕裂的感觉持续到周日晚上，周一早上去了办公室自然就好了。于是上网查到底是怎么回事，有人说是“周末病”，说是周末生物钟不规律睡得晚起得晚造成的，也有人说睡觉多了就会头疼。

于是连着几周我各种方法都试了，按时早起不行，喝感冒药不行(以为自己感冒了头疼)，求助小伙伴们各种问，今天去药店都准备买止痛片了。下午和一闺蜜逛街说起来自己头疼难受，她就告诉我可能是咖啡喝多了咖啡因中毒了。

我们买了杯拿铁做试验，喝完以后过了一会儿果然头疼的症状减轻了，才确定自己是真的咖啡因中毒前兆了。不放弃不行啊，现在回家就写下来告诫所有上班一族要减少咖啡因的摄入量啊！

那么，喝咖啡的好处这么多我们怎么能放弃？和我一起摆脱咖啡因的上瘾吧！

如何改善症状？(我从明天也就是周一开始执行，两周后更新情况。)

1，从每天喝两杯减少到一杯，如果是只喝一杯就感觉上瘾那么减少到半杯；
2，不要喝浓咖啡，拒绝喝cold brew(冷泡咖啡，是咖啡因含量最多的咖啡冲泡法)，多加牛奶稀释咖啡因；
3，每天下午还犯困就改成喝茶，茶里面也含有咖啡因可以适当的缓解头疼等症状；
4，改喝decaf（低咖啡因咖啡）；
5，延续以上步骤，再过一至两周根据情况开始改喝茶不喝咖啡。

没有精神怎么办？

1，早餐一定要吃
2，选取咖啡替代品，比如茶，果汁等饮品；
3，加强运动量，每天半小时瑜伽放松精神和增强体质；
4，中午可以减少主食的摄取量或不吃主食，下午就不会困；
5，工作一段时间就站起来活动一下身体，有益于唤醒大脑；

戒掉咖啡的好处

1，省钱，每天少喝一杯星巴克省多少钱呀
2，对身体好，慢慢戒掉也可以缓解头痛

其他问题

根据网上的搜索显示，咖啡因摄入过多还有可能得咖啡因焦虑症，所以小伙伴们还是要喝咖啡适量，一旦出现了一天不喝咖啡就头疼焦虑难受等症状就要引起注意了！上班的精神不是单单靠咖啡就可以获得的，还是要综合身体情况并且保持身心的愉悦避免焦虑。

希望这篇对大家有帮助。

另外关于咖啡的文章分享给大家，可以自己冲淡一些的咖啡：
慢生活｜如何优雅地在清晨制作一杯完美的手冲咖啡？（末尾福利）

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