提醒：三伏将至，千万别做这10件事，“伤心又伤肺脾胃”

提醒：三伏将至，千万别做这10件事，“伤心又伤肺脾胃”

2018 年三伏天具体时间

初伏：7月17日—7月26日，10天

中伏：7月27日—8月15日，20天

末伏：8月16日—8月25日，10天

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

灸丽得脊柱医学研究院提醒您，三伏天到来，以下几件事千万不要做：

1. 一大早去晨练

很多人喜欢早早到公园去晨练，但是夏季早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气；再加上夏季人体新陈代谢加快，体力消耗会大量增加，身体不好很容易发生心脑血管意外。

建议：夏季应尽量避开过早晨练，可以改为黄昏时间。

2. 渴了猛喝水

三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议：夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

3. 开空调睡一夜

夏天很热，开着空调盖着棉被睡一晚是很爽，但是这会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病病史的人更容易发生“热中风”。

建议：室内空调温度不要过低，26℃即可，使用空调时间不要过长。

4. 刚吃饱就午睡

三伏天高温，很多人晚上睡不好，中午会很困，但如果才刚吃完饭就马上午睡便有诱发脑梗死的危险。

建议：可以在午餐前小睡半小时，或者午餐后半小时后再午睡。

5. 突然猛回头

夏季，人体容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况，而脖子两侧的颈动脉又为大脑提供80%以上的供血。

如果高血压、颈椎病的人夏天“猛回头”，容易出现脑部供血不足现象，导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。

6. 出汗后洗冷水澡

满身大汗洗个冷水澡，这种突然的冷刺激会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导造成急性心肌梗死，危及生命。

建议：满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹风。

7. 烈日下光膀子

有不少人图凉快，在户外时就脱掉衣服光着膀子，但是这不仅会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

建议：高温天尽量避免户外活动，必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，随身带着饮用水、清凉油等防暑降温药品。

8. 熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60 分钟就可以。过了 1 个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

9. 颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

10. 夏练三伏，但别傻练

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明，夏天当气温超过 35℃、日照超过 12 小时、湿度高于 80% 的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

伏天要做的事：

1洗热水澡祛湿邪

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

2吃丝瓜，赛人参

伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

3. 三伏灸      

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