五脏的作用与养护——脾胃（八）

“整体循环疗法”健康课堂，五脏的作用与养护（脾胃8篇） 

衣食住行与脾胃养护

五脏依靠气血养护，气血决定人的健康，脾胃好，气血充足，人就健康长寿。

温暖使人健康美丽。天气转凉后，人的食量增加，脾胃的负担增加，脾胃循环增多。现在即使寒冷的天气，很多人穿的也很单薄，一些女性喜欢露腿，这使双腿收到寒气侵袭，巡行腿部的脾经、胃经受寒，寒气通过经络聚集脾胃，导致脾胃虚寒症，出现：胃痛、吐酸、手脚冰凉、腹泻、消化不良、腹胀等现象，重者诱发胃痉挛、腿抽经、腹部疼痛、呕吐等症状。

女性腿部及上肢受寒（大肠经、小肠经），会出现面部晦暗、长痘，四肢冰凉、月经量少、痛经、胸部发育不健全的情况。“脾主四肢、脾主肌肉”四肢受寒伤脾，脾主气血，气血不足，运行不畅，生化无力。

温馨提示：秋冬季节爱穿裙子的女性，注意腿部保暖，不用冷水洗手，防御风寒侵袭。

很多女性出现四肢、身体寒凉，是因为现在社会以瘦为美，用各种办法减肥。节食、过度饥饿导致能量不足，不仅引起低血压、低血糖，还会引起血液循环不良，出现衰弱、疲劳、缺铁性贫血。很多人减肥节食，不吃饭、不吃肉类或只吃水果、蔬菜，青菜水果很多是寒凉食物，导致问题加重。

肉类是女性很好的保健品，特别是牛肉、羊肉，它们含有大量铁，能有效预防治疗贫血症，避免女性月经失血引起的面色苍白、疲劳乏力。瘦小女性，神经末梢循环较差，体温调节功能不足，人的膝盖、肩膀、脚趾、手指运动关节较多的地方脂肪较少，热量散失快。人吃的少，不吃肉，冬季会出现身体四肢寒凉。

温性水果：荔枝、榴莲、龙眼、核桃、樱桃、板栗等；

蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药等；

肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等；

最好用闷蒸炖煮的方式，平食物的寒凉之性。吃的时候，一是需要吃饱，二是需要按时吃。

冬天休息注意“早卧晚起，必待日出”，冬季是养精蓄锐的时节。此时阴盛阳衰，自然界生物都进入冬藏状态，人也要顺应气候的变化，内养精气，外强体魄，顾护人的阳气，让身体健康起来。

中医提倡“天人合一”，寒冬大自然阳气下降，阴气旺盛，起居易遵循守阳养阴的原则。早卧晚起，尽量减少人体能量耗散。冬季天短夜长，早睡晚起可以固密心志，保养阳气，保持温热的身体，确保充足的睡眠及第二天的精神状态。

冬季宜适当的晚起，尤其是不要在太阳未出来的时候起床、晨练；一是因为早上空气质量比较差，二是因为太阳未出来，温度低，寒气重易入侵人体。

现在的人，日常生活、工作运动特别少。女性座的久、穿高跟鞋，容易出现血液淤堵腹部，不流动的血积压盆腔，时间久了毒素不能排出，出现炎症。很多女性脸上出痘、面色晦暗，就是这个问题。所以平时，女性要多走动、多散步，尤其是慢跑。动生阳，静生阴，多运动跟有助阳气增加，通过运动促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流量。冬季运动，以微汗为宜，运动量过大，大汗淋漓，导致阳气外泄，给寒邪可乘之机，更容易受凉感冒。

”一天之内，阴阳消长”上午太阳逐渐上升，阳长阴消；阳虚体质的女性，应选择上午锻炼，以动养阳。可选择跳绳、踢毽子等舒缓的运动振奋阳气，度过冬季。