勇气心理学(上)

内心的强大源于「无条件的自我接纳」和「归属感」。

阿德勒心理学也被称为「勇气心理学」，它对于一个人如何成为内心强大的人有很好的启示意义。其实要理解「勇气心理学」想表达的东西，必须理解它环环相扣的整个体系，搞明白自卑和补偿、纵向奋斗和横向奋斗、共同体感觉、勇气和鼓励等概念之间的逻辑关系。下面说明内心的强大所基于的这两点。

① 无条件的自我接纳 →「有价值就有勇气」

责备自己一无是处，只会跌落一望无际的深渊。

有勇气认同现在的自己，才能成为生活的强者。——阿德勒

如果你想成为一个内心强大的人，你要做的第一件事就是学会自我接纳。

人其实有两种自我价值——真正的自我价值和有条件的自我价值。如果你的自我价值依赖于是否达到外在的标准（如：考多少分、他人的认可），这就是有条件的自我价值。

有条件的自我价值源于父母和环境给予的有条件的接纳，源于一个人只有在「足够优秀」的情况下才能得到爱和肯定的经历。这种经历向他灌输了一种信念——「我必须足够好，才会被爱」。

有条件的自我价值很容易失去，总是让人担忧，你需要不断地去达到外在的标准、让自己保持优秀来证明自己的价值。

而真正的自我价值是稳定的，并不依赖于外在的标准。一个人的存在本身就无条件地拥有价值。这意味着，无论一个人的成就如何，有什么样的不足，他都能够欣赏和喜欢自己。

如果你的自我价值依赖于外在的标准，你会担心失败，因为你把失败看成是对你自我价值的否定；而如果你能无条件地接纳自己，你就可以从对自我价值的担忧中解放出来，专注于自己所做的事情，而不是想着避免失败来维护自我价值感，你可以拥有「勇气」去面对生活的各种挑战和不确定。

這实际上就是掌握「勇气心理学」的关键所在。为什么你总是在寻求他人的认可？就是因为你拥有的是「有条件的自我价值」。因为在成长过程中，父母和环境中充斥的各种评价体系给予你的「有条件的接纳」，使你「有条件地自我接纳」，让你的自我价值依赖于他人的认可。

阿德勒提出，克服自卑、获得自我价值感有两种途径：纵向奋斗（基于纵向关系）、横向奋斗（基于横向关系）。环境中的各种评价体系及其所包含的有条件的接纳，让人的自我价值渐渐地和外在的标准挂钩，引导人们走向一条基于纵向关系的途径。

纵向关系是将人放到同一个标准上比出高低，在这种人际关系模式下，一个人获得自我价值靠的是「超过他人」，在外在的评价标准上取得成功，来证明自己的价值。但是，基于地位和成就的自我价值并不是稳固的。当一个人无法一直当「优等生」，或无法获得和以前一样的成就时，他便会陷入痛苦。

相比之下，在横向关系中，我们更容易找到自己的价值感。真正的自我价值并不是一种我比别人更好的感觉。在平等、合作、互相关心和支持的人际关系模式中，一个人可以从自己对他人幸福的贡献中感觉到自己是有用的、有价值的。这就引出了阿德勒心理学的重要概念——共同体感觉。

阿德勒主张，追求个人优越性（即超过他人，属于纵向奋斗）来获得自我价值是一条错误的道路，正确的道路应该是学会关心他人，学会贡献他人和社会（属于横向奋斗）。

只有当一个人愿意为他人的幸福做贡献的时候（即拥有良好的共同体感觉），他才能拥有真正的自我价值，而不是有条件的自我价值，从而成为一个内心强大的人。