如何保持心理健康？

一个身体健康的人也会有些小毛病，比如，感冒或者高胆固醇。同样的，一个心理健康的人也偶尔会有情绪上的波动。心理健康表现为一个连续的区间范围，处在其中任意一个位置都是健康的。我们也需要注意即使自我感觉良好，也并不代表我们的心理状态就是百分之百健康的。美国卫生与公共服务部的官方提出，只有约17%的成年人心理状态极佳。所以，心理健康问题并不是难以启齿或者不光彩的事，大众反而应该去重视起来自己的心理健康，从心开始，保持良好的心境。

这里为大家分享十个方法：

1、接纳自己，保持自信心。我们每个人都是世界上独一无二的存在，从外貌到行为举止到所经历的事情等等，这些都在帮助我们成为独特的自己，所以一定要珍惜自己的独特性，相信自己的能力。只有相信自己，我们才能拥有积极的情绪和正向看问题的能力，还能让别人接纳和欣赏你。

2、经常与家人朋友联系，善待别人。当我们遇到难题或是困扰，常常会感到孤立无援，不知怎么办，这时我们最需要家人和朋友的支持和帮助，所以经常联系和问候他们，我们也会收获温暖。除了亲朋好友，我们仍需要用一颗善心与人相处。经常帮助别人，宽以待人，他们都会成为我们保持心理健康的力量源泉。

3、充满乐趣的生活。我们要学会在紧张的生活中抽出时间，做一些自己喜欢的事情，比如收藏、体育、旅游、音乐、绘画等，专注于其中，享受其中的乐趣，既能增长知识、广泛交友，又能使我们心情愉快。在生活中发现美，你的心灵也会有一座花园。

4、学会独立，增强抵抗力。把自己当成一条船，当我们觉得自己就是这条船的船长的时候，我们对生活就更加有兴趣、更加有激情、更自信。我们能够控制情境并且自主做出决定，这种感觉对于心理健康至关重要。而且在面对压力时，我们能经受住考验，就会发现自己又成长了一大截。

5、对生活和工作有目标感。感觉生活毫无意义是抑郁的一个标准。给生活找到意义和目标就显得非常重要。当我们朝着目标努力时，会发现自己充满能量，生活也会有希望。

6、不害怕改变、学会适应环境。环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。我们如果不能适应环境，就会因此而紧张焦虑。相信自己，我们是可以通过实践和认识去改造环境的。当我们能灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为的时候，我们就能更好的适应环境。

7、保持规律的生活方式。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰、注意力高，适于工作；晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。所以只有保持健康的生活方式，才会有益于心理健康。

8、学会适当的情绪表达。很多人遇到不顺心的事，喜欢闷在心里，消极情绪总是挥之不去，所以要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，才能保持愉悦的心情。可以与从心开始东莞心理驿站的咨询师来分享自己的感受，心理咨询具有保密功能，不用害怕其他人知道我们发生的事情，而且我们能通过心理咨询知道如何管理自己的情绪。

弗洛伊德提出，一个正常人就是一个有能力“爱和工作”的人，当我们重新学会爱自己、爱他人，可以工作、娱乐、享受生活的时候，就是达到心理健康的时候。